2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε κατάσταση, ξέρετε πόσο πολύτιμο είναι να μιλάτε με κάποιον που ήταν στη θέση σας στο παρελθόν. Αυτός είναι ο σκοπός της υποστήριξης από ομοτίμους για την κατάθλιψη - να λάβετε βοήθεια από κάποιον που την αντιμετώπισε ο ίδιος.
Οι εργαζόμενοι στην υποστήριξη από ομοτίμους είναι άτομα που βρίσκονται σε ανάκαμψη από προβλήματα ψυχικής υγείας και τώρα τα πάνε καλά. Χρησιμοποιούν τις εμπειρίες τους για να συνδεθούν με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα και για να τους βοηθήσουν να θεραπευτούν.
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να λάβετε υποστήριξη από ομοτίμους. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης από ομοτίμους ή να βρείτε έναν μεμονωμένο μέντορα. Υπάρχουν επαγγελματίες ειδικοί υποστήριξης ομοτίμων και εθελοντές. Μπορείτε να συνδεθείτε αυτοπροσώπως, στο διαδίκτυο ή στο τηλέφωνο.
Πλεονεκτήματα της υποστήριξης από ομοτίμους
Έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν υποστήριξη από ομοτίμους βλέπουν μεγαλύτερη βελτίωση στην κατάθλιψή τους από αυτούς που δεν έχουν. Οι υπηρεσίες ομοτίμων θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας και να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι, με έλεγχο και αισιοδοξία.
Οι εργαζόμενοι στην υποστήριξη από ομοτίμους μοιράζονται τις δικές τους εμπειρίες και τις στρατηγικές του πραγματικού κόσμου που λειτούργησαν για αυτούς. Τα παραδείγματά τους μπορούν να σας δώσουν ελπίδα και έμπνευση ότι μπορείτε να ξεπεράσετε και την κατάθλιψη.
Παρέχουν συναισθηματική ενθάρρυνση μέσω μιας σχέσης χωρίς κριτική και κατανόησης. Θα σας συνδέσουν με πόρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και θα συνεργαστούν μαζί σας για να θέσετε στόχους. Οι συνομήλικοι υποστηρικτές μπορούν να σας καθοδηγήσουν καθώς χτίζετε κοινότητα και εξασκείτε δεξιότητες για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψή σας.
Η υποστήριξη από ομοτίμους είναι φθηνή, σε σύγκριση με άλλες θεραπείες. Δεν είναι το ίδιο με τη θεραπεία με έναν επαγγελματία ψυχολόγο ή ψυχίατρο, αλλά μπορεί να λειτουργήσει παράλληλα με αυτούς τους πόρους.
Εύρεση Υποστήριξης
Οι υποστηρικτές των ομοτίμων αποκαλούνται μερικές φορές ειδικοί από ομοτίμους, προπονητές ανάκτησης ομοτίμων ή συνήγοροι. Εργάζονται σε κάθε είδους περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων νοσοκομείων, ιατρείων πρωτοβάθμιας περίθαλψης και πρακτικών ψυχικής υγείας. Υπάρχουν συνομήλικοι υποστηρικτές που ειδικεύονται στην κατάχρηση ουσιών και σε διάφορα ζητήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.
Μια ομάδα υποστήριξης ψυχικής υγείας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Αυτοί οι οργανισμοί προσφέρουν ομάδες διαδικτυακά και αυτοπροσώπως σε όλη τη χώρα:
- Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια
- Ψυχική Υγεία Αμερική
- Συμμαχία για την κατάθλιψη και τη διπολική υποστήριξη
Η γραμμή βοήθειας της Διοίκησης Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας (800-662-HELP, ή 800-662-4357) παρέχει επίσης παραπομπές σε τοπικές ομάδες υποστήριξης.
Ζητήστε από τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας να σας προτείνει έναν οργανισμό με έναν προς έναν συνομηλίκους προπονητές ή μέντορες κοντά σας.
Αν είχατε προβλήματα ψυχικής υγείας και θέλετε να βοηθήσετε άλλους, μπορείτε να εκπαιδευτείτε για να γίνετε ειδικός στην υποστήριξη συνομηλίκων. Η Depression and Bipolar Support Alliance and Mental He alth America προσφέρει μαθήματα και πιστοποίηση.
Συνιστάται:
Μείζονα κατάθλιψη (Κλινική κατάθλιψη) Συμπτώματα, θεραπείες και άλλα
Μια συνεχής αίσθηση απελπισίας και απόγνωσης είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να έχετε σοβαρή κατάθλιψη, γνωστή και ως κλινική κατάθλιψη. Με τη μείζονα κατάθλιψη, μπορεί να είναι δύσκολο να εργαστείτε, να μελετήσετε, να κοιμηθείτε, να φάτε και να απολαύσετε φίλους και δραστηριότητες.
Κατάθλιψη και διαζύγιο: Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει το γάμο και τις σχέσεις
Το ζευγάρι 20 ετών, παντρεμένο μόλις λίγα χρόνια, περίμενε με ανυπομονησία τη γέννηση του πρώτου τους μωρού. Ο τοκετός και ο τοκετός πήγαν καλά και το μωρό γεννήθηκε υγιές. Όμως τα προβλήματα ξεκίνησαν όταν η νέα μαμά, κυριευμένη από τη μητρότητα, έπαθε κατάθλιψη.
Πώς η παραλία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη
Η παραλία μπορεί να είναι ένα αναζωογονητικό μέρος που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα όσο περισσότερο είσαι εκεί. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι σύντομοι περίπατοι κατά μήκος της παραλίας μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή σας και να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία.
Πώς η μουσική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη
Αν έχετε απελευθερώσει ποτέ το άγχος χορεύοντας στο δωμάτιό σας με τα αγαπημένα σας τραγούδια ή έχετε απολαύσει ένα καλό κλάμα με τη βοήθεια ενός συγκινητικού τραγουδιού αγάπης, ξέρετε πόσο δυνατή μπορεί να είναι η μουσική. Μπορεί να σας ανεβάσει όταν είστε χαμηλοί και να σας ηρεμήσει όταν είστε ανήσυχοι.
Μεταλόχεια κατάθλιψη: Οικογενειακές επιπτώσεις και υποστήριξη
Ιαν. 1, 2001 - Όταν η σύζυγος του David Resnick, Susan, βίωσε σοβαρή επιλόχεια κατάθλιψη μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού τους, ο κόσμος του ζευγαριού διαλύθηκε. «Μπήκα σε λειτουργία επιβίωσης», λέει ο David Resnick. "Είχα μια γυναίκα που ήταν εμφανώς άρρωστη, ένα μωρό 4 μηνών και μια κόρη 3 ετών.