2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Το ποδήλατο βάρους είναι η απώλεια βάρους και η ανάκτηση του ξανά και ξανά. Ονομάζεται δίαιτα "γιο-γιο" όταν συμβαίνει λόγω δίαιτας.
Οι κύκλοι βάρους μπορεί να είναι μεγάλοι (50 λίβρες ή περισσότερο) ή μικροί (5-10 λίβρες).
Είναι κακό για εσάς; Αυτό δεν είναι ξεκάθαρο. Το να παραμείνετε υπέρβαροι δεν είναι υγιές, επομένως ρωτήστε το γιατρό σας ποιο πρέπει να είναι το βάρος στόχου σας, τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε αυτό το βάρος και τι χρειάζεται για να παραμείνετε σε αυτό το βάρος.
Ο γιατρός σας μπορεί να μην έχει όλες τις απαντήσεις, γι' αυτό ζητήστε του μια παραπομπή σε διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να τρώτε καλύτερα και να χάσετε επιπλέον βάρος. Η συνεργασία με έναν προσωπικό γυμναστή θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την άσκηση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για να διατηρήσετε τα κιλά μακριά μόλις φτάσετε το βάρος που θέλετε.
Μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο της απώλειας και της ανάκτησης βάρους. Οι ερευνητές έδειξαν ότι παρακολουθώντας 439 υπέρβαρες γυναίκες για ένα χρόνο. Οι γυναίκες που είχαν ιστορικό κύκλων μέτριου ή μεγάλου βάρους ήταν εξίσου πιθανό να ακολουθήσουν το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης της μελέτης. Όποιος τήρησε το πρόγραμμα επωφελήθηκε.
Για περισσότερη έμπνευση, λάβετε υπόψη μερικά από τα βασικά ευρήματα από περισσότερους από 10.000 ανθρώπους που έχουν χάσει τουλάχιστον 30 κιλά και το κράτησαν μακριά για τουλάχιστον ένα χρόνο. Μοιράστηκαν τις στρατηγικές τους με το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους, το οποίο τις δημοσίευσε στον ιστότοπό του:
- 78% τρώει πρωινό κάθε μέρα.
- 75% ζυγίζονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- 62% παρακολουθεί λιγότερες από 10 ώρες τηλεόραση την εβδομάδα.
- 90% άσκηση, κατά μέσο όρο, περίπου 1 ώρα την ημέρα.
Συνιστάται:
Ανασκόπηση για τη δίαιτα Paleo (Δίαιτα Caveman), λίστα τροφίμων και άλλα
Η υπόσχεση Τρώγε σαν άνθρωπος των σπηλαίων και χύσε κιλά. Αυτή είναι η θεωρία πίσω από τη δίαιτα Paleo. Η Loren Cordain, PhD, που έγραψε κυριολεκτικά το βιβλίο για τη δίαιτα του Παλαιού, ισχυρίζεται ότι τρώγοντας όπως οι προϊστορικοί πρόγονοί μας, θα είμαστε πιο αδύνατοι και λιγότερο πιθανό να πάθουμε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και άλλα προβλήματα υγείας.
Ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους: Τι είναι, πώς λειτουργεί και πολλά άλλα
Πώς λειτουργεί Είστε έτοιμοι να δώσετε μια ευκαιρία στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου; Ετοιμαστείτε να στάξετε με ιδρώτα, να αυξήσετε το αίμα σας και να θέλετε να επιστρέψετε για περισσότερα. Τα μαθήματα ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους σας βοηθούν να χάσετε λίπος, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να ενισχύσετε τη μυϊκή σας αντοχή.
Ποδηλασία και στυτική δυσλειτουργία: Πραγματικός κίνδυνος;
Για τους άνδρες, τα οφέλη για την υγεία της ποδηλασίας μπορεί να περιλαμβάνουν μια ενοχλητική ανταλλαγή. Ενώ η οδήγηση ποδηλάτου καίει θερμίδες και βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα, πάρα πολλές ώρες σε μια σέλα ποδηλάτου μπορεί να συμπιέσει την αρτηρία και τα ζωτικά νεύρα που οδηγούν στο πέος.
Ποδηλασία εσωτερικού χώρου για φυσική κατάσταση και απώλεια βάρους
Το μάθημα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου είναι μια προπόνηση υψηλής ενέργειας με στατικό ποδήλατο, μελοποιημένη και μερικές φορές σε συνδυασμό με προπόνηση ενδυνάμωσης, γιόγκα ή πιλάτες. "Έχουμε πάρει τη βασική μορφή και την κάναμε περισσότερο μια ολοκληρωμένη εμπειρία"
Ιδέες για υπαίθρια άσκηση: πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμπι και άλλα
Έχετε μείνει σε κλειστό χώρο το μεγαλύτερο μέρος του χειμώνα, έχοντας μόνο έναν διάδρομο για παρέα. Και μετά το ακούς - η σειρήνα του θερμότερου καιρού, σε καλεί έξω. Θα ήταν σοφό να λάβετε υπόψη αυτό το κάλεσμα. Οι ευχάριστες θερμοκρασίες και το οπτικό ενδιαφέρον του περιβάλλοντός σας μπορούν όχι μόνο να σας παρακινήσουν να ασκηθείτε, αλλά να σας βοηθήσουν να το απολαύσετε περισσότερο, λένε οι ειδικοί.