Δίαιτα γιο-γιο και ποδηλασία με βάρη

Δίαιτα γιο-γιο και ποδηλασία με βάρη
Δίαιτα γιο-γιο και ποδηλασία με βάρη
Anonim

Το ποδήλατο βάρους είναι η απώλεια βάρους και η ανάκτηση του ξανά και ξανά. Ονομάζεται δίαιτα "γιο-γιο" όταν συμβαίνει λόγω δίαιτας.

Οι κύκλοι βάρους μπορεί να είναι μεγάλοι (50 λίβρες ή περισσότερο) ή μικροί (5-10 λίβρες).

Είναι κακό για εσάς; Αυτό δεν είναι ξεκάθαρο. Το να παραμείνετε υπέρβαροι δεν είναι υγιές, επομένως ρωτήστε το γιατρό σας ποιο πρέπει να είναι το βάρος στόχου σας, τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε αυτό το βάρος και τι χρειάζεται για να παραμείνετε σε αυτό το βάρος.

Ο γιατρός σας μπορεί να μην έχει όλες τις απαντήσεις, γι' αυτό ζητήστε του μια παραπομπή σε διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να τρώτε καλύτερα και να χάσετε επιπλέον βάρος. Η συνεργασία με έναν προσωπικό γυμναστή θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την άσκηση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για να διατηρήσετε τα κιλά μακριά μόλις φτάσετε το βάρος που θέλετε.

Μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο της απώλειας και της ανάκτησης βάρους. Οι ερευνητές έδειξαν ότι παρακολουθώντας 439 υπέρβαρες γυναίκες για ένα χρόνο. Οι γυναίκες που είχαν ιστορικό κύκλων μέτριου ή μεγάλου βάρους ήταν εξίσου πιθανό να ακολουθήσουν το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης της μελέτης. Όποιος τήρησε το πρόγραμμα επωφελήθηκε.

Για περισσότερη έμπνευση, λάβετε υπόψη μερικά από τα βασικά ευρήματα από περισσότερους από 10.000 ανθρώπους που έχουν χάσει τουλάχιστον 30 κιλά και το κράτησαν μακριά για τουλάχιστον ένα χρόνο. Μοιράστηκαν τις στρατηγικές τους με το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους, το οποίο τις δημοσίευσε στον ιστότοπό του:

  • 78% τρώει πρωινό κάθε μέρα.
  • 75% ζυγίζονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
  • 62% παρακολουθεί λιγότερες από 10 ώρες τηλεόραση την εβδομάδα.
  • 90% άσκηση, κατά μέσο όρο, περίπου 1 ώρα την ημέρα.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας
Διαβάστε περισσότερα

Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας

Οι πλάκες χοληστερόλης μπορεί να είναι η αιτία καρδιακών παθήσεων. Οι πλάκες ξεκινούν στα τοιχώματα των αρτηριών και μεγαλώνουν με τα χρόνια. Η ανάπτυξη πλακών χοληστερόλης εμποδίζει αργά τη ροή του αίματος στις αρτηρίες. Ακόμη χειρότερα, μια πλάκα χοληστερόλης μπορεί να σπάσει.

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου
Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου

Το σύνδρομο Down αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τα άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα υγείας καθώς γερνούν, παρόμοια με αυτά που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι στον γενικό πληθυσμό. Η παρουσία επιπλέον γενετικού υλικού που εντοπίζεται σε άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο ανοσοποιητικό σύστημα και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, η λευχαιμία, οι επιληπτικές κρίσεις, ο καταρράκτης, τα αναπ

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ
Διαβάστε περισσότερα

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η νόσος Αλτσχάιμερ επηρεάζει τη μνήμη. Αλλά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε, μιλάτε και πώς λειτουργεί το σώμα σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να συμβεί καθώς η ασθένεια εξελίσσεται.