2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Ο αγκώνας του τένις είναι ένας τύπος τενοντίτιδας - πρήξιμο των τενόντων - που προκαλεί πόνο στον αγκώνα και το χέρι. Αυτοί οι τένοντες είναι ζώνες σκληρού ιστού που συνδέουν τους μύες του κάτω χεριού σας με το οστό. Παρά το όνομά του, μπορείτε ακόμα να αποκτήσετε αγκώνα του τένις ακόμα κι αν δεν έχετε βρεθεί ποτέ κοντά σε γήπεδο τένις. Αντίθετα, οποιεσδήποτε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες λαβής, ειδικά εάν χρησιμοποιούν τον αντίχειρα και τα δύο πρώτα δάχτυλα, μπορεί να συμβάλλουν στον αγκώνα του τένις. Ο αγκώνας του τένις είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι επισκέπτονται τους γιατρούς τους για πόνο στον αγκώνα. Μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, αλλά είναι πιο συνηθισμένο σε ηλικία περίπου 40 ετών.
Οι αιτίες του Tennis Elbow
Ο αγκώνας του τένις αναπτύσσεται συνήθως με την πάροδο του χρόνου. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως το πιάσιμο μιας ρακέτας κατά τη διάρκεια μιας αιώρησης - μπορεί να καταπονήσουν τους μύες και να ασκήσουν υπερβολική πίεση στους τένοντες. Αυτό το συνεχές τράβηγμα μπορεί τελικά να προκαλέσει μικροσκοπικά ρήγματα στον ιστό.
Tennis elbow μπορεί να προκύψει από:
- Τένις
- Racquetball
- Squash
- Ξιφασκία
- άρση βαρών
Μπορεί επίσης να επηρεάσει άτομα με δουλειές ή χόμπι που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών ή πιάσιμο, όπως:
- Ξυλουργική
- Typing
- Ζωγραφική
- Βαθμολογία
- Πλέξιμο
Συμπτώματα του Tennis Elbow
Τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις περιλαμβάνουν πόνο και ευαισθησία στο οστικό πόμολο στο εξωτερικό του αγκώνα σας. Αυτό το πόμολο είναι όπου οι τραυματισμένοι τένοντες συνδέονται με το οστό. Ο πόνος μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στο άνω ή κάτω μέρος του βραχίονα. Αν και η ζημιά είναι στον αγκώνα, είναι πιθανό να πονάτε όταν κάνετε πράγματα με τα χέρια σας.
Ο αγκώνας του τένις μπορεί να προκαλέσει τον περισσότερο πόνο όταν:
- Σηκώστε κάτι
- Κάντε μια γροθιά ή πιάστε ένα αντικείμενο, όπως μια ρακέτα τένις
- Ανοίξτε μια πόρτα ή δώστε τα χέρια
- Σηκώστε το χέρι σας ή ισιώστε τον καρπό σας
Ο αγκώνας του τένις είναι παρόμοια με μια άλλη πάθηση που ονομάζεται αγκώνα του γκολφ, η οποία επηρεάζει τους τένοντες στο εσωτερικό του αγκώνα.
Για να διαγνώσει τον αγκώνα του τένις, ο γιατρός σας θα κάνει μια ενδελεχή εξέταση. Θα θέλουν να λυγίσετε το χέρι, τον καρπό και τον αγκώνα σας για να δείτε πού πονάει. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε απεικονιστικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) για τη διάγνωση του αγκώνα του τένις ή τον αποκλεισμό άλλων προβλημάτων.
Θεραπεία για τον αγκώνα του τένις
Τα καλά νέα σχετικά με τη θεραπεία είναι ότι συνήθως ο αγκώνας του τένις επουλώνεται από μόνος του. Απλά πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στον αγκώνα σας και να κάνετε ό,τι μπορείτε για να επιταχύνετε την επούλωση. Τύποι θεραπείας που βοηθούν είναι:
- Καλώστε τον αγκώνα για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Οι ειδικοί συνιστούν να το κάνετε για 20 έως 30 λεπτά κάθε 3 έως 4 ώρες για 2 έως 3 ημέρες ή μέχρι να φύγει ο πόνος.
- Χρήση ιμάντα αγκώνα για προστασία του τραυματισμένου τένοντα από περαιτέρω καταπόνηση.
- Λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών (ΜΣΑΦ), όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή ασπιρίνη, για να βοηθήσει στον πόνο και το πρήξιμο. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως αιμορραγία και έλκη. Θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε μόνο περιστασιακά, εκτός εάν ο γιατρός σας πει διαφορετικά, καθώς μπορεί να καθυστερήσουν την επούλωση.
- Εκτέλεση ασκήσεων εύρους κίνησης για μείωση της ακαμψίας και αύξηση της ευελιξίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να τα κάνετε τρεις έως πέντε φορές την ημέρα.
- Λήψη φυσικοθεραπείαςγια την ενίσχυση και τέντωμα των μυών.
- Κάνετε ενέσεις στεροειδών ή παυσίπονων για να απαλύνετε προσωρινά μέρος του οιδήματος και του πόνου γύρω από την άρθρωση. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενέσεις στεροειδών δεν βοηθούν μακροπρόθεσμα.
Τις περισσότερες φορές, αυτές οι θεραπείες θα κάνουν το κόλπο. Αλλά εάν έχετε μια σοβαρή περίπτωση αγκώνα του τένις που δεν ανταποκρίνεται σε δύο έως τέσσερις μήνες συντηρητικής θεραπείας, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση. Στη διαδικασία, το κατεστραμμένο τμήμα του τένοντα συνήθως αφαιρείται και ο υπόλοιπος τένοντας επισκευάζεται. Η χειρουργική επέμβαση λειτουργεί σε περίπου 85%-90% των περιπτώσεων.
Ανάκτηση από το Tennis Elbow
Φυσικά, αυτό που πραγματικά θέλετε να μάθετε είναι πότε μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητές αφού έχετε αγκώνα του τένις. Αυτό εξαρτάται από την ατομική σας περίπτωση και την έκταση της βλάβης στον τένοντα. Οι άνθρωποι θεραπεύονται με διαφορετικούς ρυθμούς.
Ό,τι κι αν κάνετε, μην βιάζεστε να αναρρώσετε. Εάν αρχίσετε να πιέζετε τον εαυτό σας πριν επουλωθεί ο αγκώνας του τένις σας, θα μπορούσατε να επιδεινώσετε τη ζημιά. Είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς σας όταν:
- Το να πιάνετε αντικείμενα ή να κρατάτε βάρος στο χέρι ή στον αγκώνα σας δεν είναι πλέον επώδυνο.
- Ο τραυματισμένος αγκώνας σας είναι τόσο δυνατός όσο ο άλλος σας αγκώνας.
- Ο αγκώνας σας δεν είναι πλέον πρησμένος.
- Μπορείτε να λυγίσετε και να μετακινήσετε τον αγκώνα χωρίς κανένα πρόβλημα.
Πώς να αποτρέψετε τον αγκώνα του τένις
Το κλειδί για την πρόληψη του αγκώνα του τένις είναι να αποφύγετε την υπερβολική χρήση. Σταματήστε εάν αισθανθείτε πόνο στον αγκώνα κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας.
Μπορείτε επίσης να φορέσετε τον αγκώνα του τένις χρησιμοποιώντας λάθος εξοπλισμό, όπως μπαστούνι γκολφ ή ρακέτα τένις που είναι πολύ βαριά ή έχουν πολύ μεγάλο κράτημα. Η κακή τεχνική - όπως η χρήση της λάθος στάσης για μια κούνια - μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αγκώνα του τένις. Θα πρέπει επίσης:
- Τεντωθείτε και προθερμαθείτε πριν από οποιοδήποτε άθλημα ή δραστηριότητα που θα ασκήσει τον αγκώνα ή το χέρι σας.
- Παγώστε τον αγκώνα σας μετά την άσκηση.
Συνιστάται:
10 Συμβουλές & 3 διατατικές ασκήσεις για την πρόληψη του αγκώνα του τένις
Έτσι, ίσως είχατε αγκώνα του τένις στο παρελθόν και θέλετε να το εμποδίσετε να επιστρέψει. Ή, έχετε μια δουλειά - ας πούμε ότι είστε ζωγράφος ή ξυλουργός - όπου είναι πιο πιθανό να την αποκτήσετε και θέλετε να την αποφύγετε αρχικά. Η ανάμνηση, ή ακόμα και η σκέψη, των πρησμένων τενόντων που προκαλούν πόνο από τον αγκώνα στον καρπό σας μπορεί σίγουρα να σας παρακινήσει.
Φυσική θεραπεία για τον αγκώνα του τένις: Ασκήσεις, ανακούφιση από τον πόνο και αποκατάσταση
Ακόμη κι αν η μόνη ρακέτα που έχετε στρίψει ποτέ είναι σε εκπτώσεις σε γκαράζ, θα μπορούσατε να έχετε αγκώνα τένις. Σημαίνει ότι έχετε πρησμένους τένοντες στο χέρι σας, προκαλώντας πόνο στον εξωτερικό αγκώνα, τον αντιβράχιο και τον καρπό σας.
Συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες του αγκώνα του γκολφ
Τι είναι το Golfer's Elbow; Ο αγκώνας του γκολφ είναι μια μορφή τενοντίτιδας που προκαλεί πόνο και φλεγμονή στους τένοντες που συνδέουν το αντιβράχιο με τον αγκώνα. Ο πόνος επικεντρώνεται στο οστικό εξόγκωμα στο εσωτερικό του αγκώνα σας και μπορεί να ακτινοβολεί στον αντιβράχιο.
Τι είναι η αρθρίτιδα του αγκώνα: συμπτώματα, αιτίες, διάγνωση και θεραπεία
Τι είναι η αρθρίτιδα του αγκώνα; Αν ο πόνος στον αγκώνα κάνει πιο δύσκολο να κάνετε πράγματα όπως να μεταφέρετε είδη παντοπωλείου, να παίξετε τένις ή να κουνάτε ένα σφυρί, μπορεί να ευθύνεται η αρθρίτιδα. Συμπτώματα αρθρίτιδας αγκώνα Μπορεί να παρατηρήσετε:
5 Ασκήσεις για τον αγκώνα του τένις: Τα καλύτερα στοιχήματα, το ξεκίνημα και άλλα
Ο αγκώνας του τένις, ή πλευρική επικονδυλίτιδα, είναι μια επώδυνη πάθηση του αγκώνα. Ο αγκώνας του τένις μπορεί να προκληθεί από φλεγμονή ή μικρορήξεις στους τένοντες που ενώνουν τους μύες του αντιβραχίου στο εξωτερικό του αγκώνα. Ο πιο συχνά εμπλεκόμενος τένοντας είναι ο βραχύς εκτεινόμενος καρποειδής ακτινωτός και η κατάσταση συνήθως αντιμετωπίζεται με ανάπαυση, φυσικοθεραπεία, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και ενέσεις στεροειδών, μεταξύ άλλων, λιγότερο κοινών θε