Διατροφή και γήρανση: 10 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας

Πίνακας περιεχομένων:

Διατροφή και γήρανση: 10 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας
Διατροφή και γήρανση: 10 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας
Anonim

Η καλή διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγιούς γήρανσης. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, οι διατροφικές μας απαιτήσεις αλλάζουν. Συνήθως δεν χρειαζόμαστε τόσες θερμίδες. Αλλά πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι λαμβάνουμε αρκετά από ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη D.

Η σωστή διατροφή γίνεται συχνά πιο δύσκολη με την πάροδο της ηλικίας λόγω προβλημάτων όπως απώλεια όρεξης ή προβλήματα με το μάσημα ή την κατάποση τροφής. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή. Ακολουθούν ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να κάνετε.

Πώς μπορώ να ξέρω αν λαμβάνω όλη τη διατροφή που χρειάζομαι;

Έρευνες δείχνουν ότι πολλοί Αμερικανοί, ειδικά οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί, δεν λαμβάνουν όλη τη διατροφή που χρειάζονται.

Ακόμη και πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι δεν έχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Παίρνουν πολλές θερμίδες, αλλά μπορεί να μην λαμβάνουν αρκετή διατροφή. Δυστυχώς, μια μακροχρόνια έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να συμβεί πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα.

Τα πρώιμα σημάδια αυτού μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Ασυνήθιστη κόπωση
  • Εύθραυστα μαλλιά ή απώλεια μαλλιών
  • Δερματικά εξανθήματα ή πληγές που δεν επουλώνονται
  • Ρωγμές στις γωνίες του στόματος
  • Μια χλωμή γλώσσα

Μια φυσική εξέταση μπορεί να προειδοποιήσει το γιατρό σας για κακή διατροφή. Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να δείξουν εάν λαμβάνετε αρκετά από ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο ή βιταμίνη D.

Επηρεάζει κάποιο από τα φάρμακά μου την όρεξή μου ή τη γεύση του φαγητού;

Μια σειρά φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων πολλών που χρησιμοποιούνται συχνά από ηλικιωμένους, μπορεί να επηρεάσουν την καλή διατροφή.

Μερικά αναλγητικά και φάρμακα για την αρθρίτιδα ερεθίζουν το στομάχι, για παράδειγμα. Ορισμένα αντιβιοτικά, μαλακτικά κοπράνων και φάρμακα χημειοθεραπείας μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του φαγητού. Τα αντικαταθλιπτικά, τα διουρητικά, τα παυσίπονα και ορισμένα φάρμακα για την καρδιά μπορούν να μειώσουν την όρεξή σας.

Με εμποδίζει οτιδήποτε παίρνω στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι;

Μια ποικιλία θεραπειών μπορεί να καταπνίξει την ικανότητα του σώματος να απορροφά βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτές περιλαμβάνουν χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και φάρμακα.

Δεν πεινάω πολύ όταν ξέρω ότι είναι ώρα να φάω. Είναι αυτό φυσιολογικό για κάποιον στην ηλικία μου;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι ηλικιωμένοι συχνά δεν έχουν μεγάλη όρεξη. Επειδή είναι συνήθως λιγότερο δραστήριοι από τους νεότερους, χρειάζονται λιγότερες θερμίδες. Και η λιγότερη ικανότητα στη γεύση μπορεί να σημαίνει ότι το φαγητό δεν έχει τόση ελκυστικότητα όπως παλιά.

Ωστόσο, μια μεγάλη απώλεια όρεξης ή απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι σημάδι κατάθλιψης ή άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν δείτε αλλαγή στην όρεξή σας ή χάσετε βάρος χωρίς να προσπαθήσετε.

Πρέπει να πάρω πολυβιταμίνη;

Οι ειδικοί διαφωνούν σχετικά με το εάν οι ηλικιωμένοι Αμερικανοί πρέπει να λαμβάνουν πολυβιταμίνες. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά σας είναι από τα τρόφιμα, όχι από χάπια.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με μια ισορροπημένη διατροφή, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε μια πολυβιταμίνη. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα χάπια που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων.

Τι γίνεται με τη λήψη άλλων συμπληρωμάτων;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να λάβουν επιπλέον συμπληρώματα ορισμένων θρεπτικών συστατικών.

Για παράδειγμα, εάν δεν τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστείτε συμπλήρωμα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε χάπι.

Πρέπει να μειώσω το αλάτι;

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή ακόμα και αν η αρτηριακή σας πίεση είναι στο υψηλό όριο του φυσιολογικού, δοκιμάστε να μειώσετε το αλάτι.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά σε όλους να έχουν λιγότερο από 1.500 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα. Εκτιμούν ότι εάν οι άνθρωποι το έκαναν αυτό, θα είχε ως αποτέλεσμα μια πτώση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά 25% σε ολόκληρη τη χώρα.

Έως και τα τρία τέταρτα του αλατιού που τρώμε έρχεται σε συσκευασμένα τρόφιμα, επομένως η ανάγνωση των ετικετών είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.

Πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές για κατανάλωση;

Μέτριες ποσότητες αλκοόλ μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να πίνετε. Αλλά εάν πίνετε ήδη αλκοόλ, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα ασφαλές επίπεδο για εσάς. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Μπορώ να μειώσω ορισμένα από τα φάρμακά μου ακολουθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής;

Πολλοί ηλικιωμένοι μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη ή άλλα φάρμακα εάν ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή και ασκούνται περισσότερο. Μερικοί ανακαλύπτουν ότι μπορούν να σταματήσουν οριστικά ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής θα μπορούσε να σημαίνει τη λήψη λιγότερων χαπιών. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα μόνοι σας.

Πρέπει να δω έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο;

Μολονότι οι γιατροί κατανοούν τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής, συχνά δεν έχουν χρόνο να παρέχουν ολοκληρωμένες διατροφικές συμβουλές. Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις από όσες έχει χρόνο να απαντήσει ο γιατρός σας, ζητήστε του να συστήσει έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Η Medicare και οι ιδιωτικές ασφαλιστικές εταιρείες συχνά καλύπτουν διατροφικές διαβουλεύσεις.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας
Διαβάστε περισσότερα

Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας

Οι πλάκες χοληστερόλης μπορεί να είναι η αιτία καρδιακών παθήσεων. Οι πλάκες ξεκινούν στα τοιχώματα των αρτηριών και μεγαλώνουν με τα χρόνια. Η ανάπτυξη πλακών χοληστερόλης εμποδίζει αργά τη ροή του αίματος στις αρτηρίες. Ακόμη χειρότερα, μια πλάκα χοληστερόλης μπορεί να σπάσει.

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου
Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου

Το σύνδρομο Down αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τα άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα υγείας καθώς γερνούν, παρόμοια με αυτά που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι στον γενικό πληθυσμό. Η παρουσία επιπλέον γενετικού υλικού που εντοπίζεται σε άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο ανοσοποιητικό σύστημα και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, η λευχαιμία, οι επιληπτικές κρίσεις, ο καταρράκτης, τα αναπ

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ
Διαβάστε περισσότερα

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η νόσος Αλτσχάιμερ επηρεάζει τη μνήμη. Αλλά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε, μιλάτε και πώς λειτουργεί το σώμα σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να συμβεί καθώς η ασθένεια εξελίσσεται.