Πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ: 7 συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάθετε Αλτσχάιμερ

Πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ: 7 συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάθετε Αλτσχάιμερ
Πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ: 7 συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάθετε Αλτσχάιμερ
Anonim

Το Αλτσχάιμερ είναι μία από τις ασθένειες που οι άνθρωποι θέλουν να αποφύγουν περισσότερο και για καλό λόγο. Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψης. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να το αποκτήσετε.

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί η ασθένεια προσβάλλει ορισμένους ανθρώπους και όχι άλλους, γιατί επιδεινώνεται με τα χρόνια ή πώς να τη θεραπεύσουν. Και επειδή δεν γνωρίζουν τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, δεν είναι επίσης απολύτως σίγουροι πώς να το αντιμετωπίσουν.

Είναι αλήθεια ότι το Αλτσχάιμερ γίνεται πιο κοινό με την ηλικία. Αλλά δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ηλικίας. Είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένες γονιδιακές δυσλειτουργίες σας κάνουν πιο πιθανό να το πάρετε.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη γήρανση ή τα γονίδιά σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την ασθένεια. Στην πραγματικότητα, τα ίδια πράγματα που είναι καλά για την καρδιά σας - και το υπόλοιπο σώμα σας - θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν να κάνετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ λιγότερο πιθανή. Και πολλά από αυτά σχετίζονται με απλά πράγματα που κάνετε κάθε μέρα.

Διαχειριστείτε τους αριθμούς σας Γνωρίζετε εάν η αρτηριακή σας πίεση, το σάκχαρο και η χοληστερόλη σας είναι πολύ υψηλά; Η έρευνα δείχνει ισχυρές συνδέσεις μεταξύ του Αλτσχάιμερ και καταστάσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν αυτές τις συνθήκες. Ένας έλεγχος θα μπορούσε να σας ενημερώσει. Και εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να εργαστείτε για να διαχειριστείτε τυχόν προβλήματα υγείας που έχετε.

Ελέγξτε το βάρος σας. Εάν έχετε πολλά κιλά να χάσετε και αρχίσετε να εργάζεστε για να χάσετε αυτά τα κιλά και να τα διατηρήσετε, θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο με τρόπο που αυξάνει τις πιθανότητες να πάθετε Αλτσχάιμερ.

Ασκήστε το σώμα σας. Όταν γυμνάζεστε, έστω και λίγο, ρέει περισσότερο αίμα στον εγκέφαλο, γεγονός που κάνει τον εγκέφαλό σας πιο υγιή. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης, 5 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Προκαλέστε το μυαλό σας. Τα άτομα που συνεχίζουν να μαθαίνουν και να παραμένουν κοινωνικά μπορεί να έχουν λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Δεν είναι ακόμα εντελώς ξεκάθαρο, αλλά η πνευματική διέγερση μπορεί να είναι σαν προπόνηση για τον εγκέφαλό σας.

Κουμπώστε επάνω. Εάν τραυματίσετε το κεφάλι σας σε ένα δυστύχημα αυτοκινήτου ή πέσετε από ένα ποδήλατο χωρίς κράνος, θα μπορούσε να καταστήσει πιο πιθανή τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε χρόνια από τώρα. Επίσης, ελέγξτε το σπίτι σας για σημεία όπου μπορεί να πέσετε, όπως ένα χαλί περιοχής που δεν έχει κολλώδη επένδυση από κάτω για να το κρατήσετε στη θέση του.

Μην καπνίζετε. Αποφύγετε όλες τις μορφές καπνού.

Δίαιτα. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά (που βρίσκονται στα κρέατα και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα), τα πρόσθετα σάκχαρα, τους υδατάνθρακες, το νάτριο και το αλκοόλ.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
7 Τύποι ψωρίασης: Εικόνες, συμπτώματα, ερεθίσματα και θεραπείες
Διαβάστε περισσότερα

7 Τύποι ψωρίασης: Εικόνες, συμπτώματα, ερεθίσματα και θεραπείες

Το να γνωρίζετε ποιο είδος ψωρίασης έχετε, βοηθά εσάς και τον γιατρό σας να κάνετε ένα σχέδιο θεραπείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο έναν τύπο κάθε φορά. Μερικές φορές, αφού τα συμπτώματά σας εξαφανιστούν, μια νέα μορφή ψωρίασης θα εμφανιστεί ως απόκριση σε ένα έναυσμα.

Ανάλογα βιταμίνης D για την ψωρίαση
Διαβάστε περισσότερα

Ανάλογα βιταμίνης D για την ψωρίαση

Εάν έχετε ήπια ή μέτρια ψωρίαση, ο γιατρός σας μπορεί να αναφέρει το ανάλογο της βιταμίνης D ως πιθανή επιλογή θεραπείας. Αυτό δεν είναι το ίδιο με τα συμπληρώματα βιταμίνης D που μπορείτε να αγοράσετε στο τοπικό φαρμακείο. Τα ανάλογα βιταμίνης D έχουν τροποποιηθεί ώστε να επηρεάζουν διαφορετικά την ψωρίασή σας.

Αντιμετώπιση του στίγματος της ψωρίασης
Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση του στίγματος της ψωρίασης

Τα σωματικά συμπτώματα δεν είναι τα μόνα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν ζείτε με ψωρίαση. Άλλα άτομα που δεν καταλαβαίνουν την κατάστασή σας και αντιδρούν αρνητικά μπορούν επίσης να σας επηρεάσουν. Τι είναι το στίγμα της ψωρίασης;