2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Το Αλτσχάιμερ είναι μία από τις ασθένειες που οι άνθρωποι θέλουν να αποφύγουν περισσότερο και για καλό λόγο. Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψης. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να το αποκτήσετε.
Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί η ασθένεια προσβάλλει ορισμένους ανθρώπους και όχι άλλους, γιατί επιδεινώνεται με τα χρόνια ή πώς να τη θεραπεύσουν. Και επειδή δεν γνωρίζουν τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, δεν είναι επίσης απολύτως σίγουροι πώς να το αντιμετωπίσουν.
Είναι αλήθεια ότι το Αλτσχάιμερ γίνεται πιο κοινό με την ηλικία. Αλλά δεν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ηλικίας. Είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένες γονιδιακές δυσλειτουργίες σας κάνουν πιο πιθανό να το πάρετε.
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη γήρανση ή τα γονίδιά σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την ασθένεια. Στην πραγματικότητα, τα ίδια πράγματα που είναι καλά για την καρδιά σας - και το υπόλοιπο σώμα σας - θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν να κάνετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ λιγότερο πιθανή. Και πολλά από αυτά σχετίζονται με απλά πράγματα που κάνετε κάθε μέρα.
Διαχειριστείτε τους αριθμούς σας Γνωρίζετε εάν η αρτηριακή σας πίεση, το σάκχαρο και η χοληστερόλη σας είναι πολύ υψηλά; Η έρευνα δείχνει ισχυρές συνδέσεις μεταξύ του Αλτσχάιμερ και καταστάσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν αυτές τις συνθήκες. Ένας έλεγχος θα μπορούσε να σας ενημερώσει. Και εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να εργαστείτε για να διαχειριστείτε τυχόν προβλήματα υγείας που έχετε.
Ελέγξτε το βάρος σας. Εάν έχετε πολλά κιλά να χάσετε και αρχίσετε να εργάζεστε για να χάσετε αυτά τα κιλά και να τα διατηρήσετε, θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η παχυσαρκία μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο με τρόπο που αυξάνει τις πιθανότητες να πάθετε Αλτσχάιμερ.
Ασκήστε το σώμα σας. Όταν γυμνάζεστε, έστω και λίγο, ρέει περισσότερο αίμα στον εγκέφαλο, γεγονός που κάνει τον εγκέφαλό σας πιο υγιή. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης, 5 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
Προκαλέστε το μυαλό σας. Τα άτομα που συνεχίζουν να μαθαίνουν και να παραμένουν κοινωνικά μπορεί να έχουν λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Δεν είναι ακόμα εντελώς ξεκάθαρο, αλλά η πνευματική διέγερση μπορεί να είναι σαν προπόνηση για τον εγκέφαλό σας.
Κουμπώστε επάνω. Εάν τραυματίσετε το κεφάλι σας σε ένα δυστύχημα αυτοκινήτου ή πέσετε από ένα ποδήλατο χωρίς κράνος, θα μπορούσε να καταστήσει πιο πιθανή τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε χρόνια από τώρα. Επίσης, ελέγξτε το σπίτι σας για σημεία όπου μπορεί να πέσετε, όπως ένα χαλί περιοχής που δεν έχει κολλώδη επένδυση από κάτω για να το κρατήσετε στη θέση του.
Μην καπνίζετε. Αποφύγετε όλες τις μορφές καπνού.
Δίαιτα. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά (που βρίσκονται στα κρέατα και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα), τα πρόσθετα σάκχαρα, τους υδατάνθρακες, το νάτριο και το αλκοόλ.
Συνιστάται:
Πώς μπορώ να προλάβω τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας; 4 τρόποι για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ένας από τους λίγους καρκίνους που μπορούν να προληφθούν σχεδόν πλήρως. Το ποσοστό θανάτων από αυτή την ασθένεια έχει μειωθεί περισσότερο από το μισό τις τελευταίες δεκαετίες. Γιατί; Έχει να κάνει με την ικανότητα αποφυγής του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων ή HPV, που μεταδίδεται σεξουαλικά.
Πρόληψη του καρκίνου του στομάχου: 6 συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου του στομάχου
Αν και ο καρκίνος του στομάχου είναι ο τέταρτος πιο συχνός καρκίνος στον κόσμο, ο αριθμός των περιπτώσεων έχει μειωθεί τις τελευταίες δεκαετίες. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι μπορείτε να το αποτρέψετε, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να το έχετε.
Πρόληψη εγκεφαλικού: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού σας
Ένα εγκεφαλικό συμβαίνει όταν η ροή του αίματος διακόπτεται σε μέρος του εγκεφάλου σας. Τα περισσότερα προκαλούνται από θρόμβο ή κάτι άλλο που εμποδίζει τη ροή. Αυτά ονομάζονται ισχαιμικά εγκεφαλικά επεισόδια. Περίπου το 10% προκαλείται από αιμορραγία στον εγκέφαλο.
Συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο για άλλη DVT
Εάν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει με εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (ΕΦΦ) στο παρελθόν, θα θελήσετε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε μια άλλη. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον συγκεκριμένο κίνδυνο για άλλη ΕΦΒ. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε ξανά μία.
Πρόληψη της νόσου των ούλων όταν διατρέχετε κίνδυνο για καρδιακή νόσο
Εάν διατρέχετε κίνδυνο για καρδιακή νόσο ή το έχετε ήδη, η καλή στοματική υγιεινή είναι πολύ σημαντική. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η ασθένεια των ούλων φαίνεται να συνδέεται με καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.