2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Όταν έχετε άσθμα, συνήθως χρησιμοποιείτε τη συσκευή εισπνοής για να νιώσετε καλύτερα. Αλλά μπορεί να έχετε μια επίθεση σε μια περιοχή όπου δεν μπορείτε να φτάσετε στο φάρμακό σας.
Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναπνέετε καλύτερα όταν η συσκευή εισπνοής δεν είναι προσβάσιμη.
Στη στιγμή
Αν παθαίνεις επίθεση ή αισθάνεσαι ότι έρχεται, δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές:
Καθίστε. Ίσως θέλετε να ξαπλώσετε όταν χτυπήσει μια επίθεση. Μην το κάνετε. Εάν το κάνετε, ή ακόμα και αν σκύβετε μόνο, θα μπορούσε να περιορίσει περισσότερο την αναπνοή σας.
Εστιάστε στην αναπνοή σας. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να εξασκήσετε ώστε να είστε έτοιμοι αν έρθει η στιγμή. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν όταν δεν έχετε επίθεση:
Η μέθοδος Buteyko σας διδάσκει να αναπνέετε αργά και ήρεμα από τη μύτη αντί από το στόμα. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική, ο αέρας στο σώμα σας θα παραμείνει ζεστός και υγρός. Αυτό βοηθά τους αεραγωγούς σας να γίνουν λιγότερο ευαίσθητοι όταν αναπνέετε.
Η Μέθοδος Papworth χρησιμοποιεί ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να μάθετε ειδικά μοτίβα αναπνοής. Ενθαρρύνει την πιο χαλαρή αναπνοή και σας κάνει να συνειδητοποιείτε περισσότερο τους μύες που χρησιμοποιείτε όταν παίρνετε αέρα. Για παράδειγμα, θα χρησιμοποιήσετε το διάφραγμα και τη μύτη σας αντί για το στήθος και το στόμα σας. Η μέθοδος Papworth διδάσκει επίσης πώς να αλλάζετε την αναπνοή σας ανάλογα με τη δραστηριότητα που κάνετε.
Μιλήστε με το γιατρό σας. Και τα δύο χρειάζονται χρόνο για να τα μάθετε και θα πρέπει να εξασκηθείτε στο καθένα για να βοηθήσουν με το άσθμα σας.
Μείνετε μακριά από πυροδοτήσεις. Κάποια πράγματα γύρω σας ή στο σπίτι σας μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σας. Εάν αντιμετωπίζετε επίθεση - ή ακόμα και αν δεν έχετε - προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα όσο μπορείτε:
- Γύρη, σκόνη, μούχλα, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων
- Άτομα με κοινό κρυολόγημα
- Κρύος αέρας
- Καπνός
- Ορισμένα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, οι β-αναστολείς, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατριούχος
- Άγχος
- Συντηρητικά σε τρόφιμα και ποτά
Πάρτε λίγο μέλι. Εάν φάτε μια κουταλιά από αυτό ή το ανακατέψετε σε ένα ποτήρι νερό, το μέλι θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα φλέγματα στο λαιμό σας. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να αναπνέετε καλύτερα.
Ακόμη και όταν δεν έχετε επίθεση, είναι καλή ιδέα να έχετε μέλι πριν πάτε για ύπνο. Όταν ξεφορτωθεί το φλέγμα στο λαιμό σας, θα κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε ανανεωμένοι.
Πίνετε καφεΐνη. Ένας καφές, σόδα, τσάι ή άλλο ρόφημα με καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει τους αεραγωγούς σας να ανοίξουν. Μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα για έως και 4 ώρες. Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε εάν τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να βοηθήσουν μόνιμα στα συμπτώματα του άσθματος.
Χρησιμοποιήστε λάδι ευκαλύπτου. Ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα μπολ με βρασμένο νερό και αναπνεύστε τον ατμό για να καθαρίσετε τις φραγμένες διόδους. Μπορεί επίσης να διασπάσει τη βλέννα.
Μπορείτε επίσης να ρίξετε μερικές σταγόνες σε μια χαρτοπετσέτα και να την βάλετε κοντά στη μύτη σας ενώ κοιμάστε για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα.
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό πριν το δοκιμάσετε. Ορισμένα προϊόντα με λάδι ευκαλύπτου περιέχουν επίσης χημικές ουσίες που μπορούν να επιδεινώσουν το άσθμα σε μερικούς ανθρώπους.
Δοκιμάστε το λάδι μουστάρδας. Το θερμασμένο λάδι από σπόρους μουστάρδας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε. Το λάδι ανοίγει τις διόδους σας και βοηθά τους πνεύμονές σας να λειτουργήσουν αφού το τρίψετε στο στήθος σας. Είναι ασφαλές, επομένως μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όσο χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα.
Καμία από αυτές τις προτάσεις δεν συνιστάται για να αντικαταστήσει το σχέδιο άσθματος κάποιου.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για αναπλήρωση της συσκευής εισπνοής ή για συμβουλές.
Πότε να καλέσετε το γιατρό σας
Εάν καμία από αυτές τις προτάσεις δεν βοηθήσει και δεν μπορείτε να βρείτε συσκευή εισπνοής, καλέστε το γιατρό σας. Εάν η αναπνοή σας επιδεινωθεί ή αρχίσετε να νιώθετε υπνηλία, καλέστε το 911 αμέσως.
Συνιστάται:
Εισπνευστική συσκευή εισπνοής κορτικοστεροειδών άσθματος για μακροχρόνια θεραπεία
Οι βασικές θεραπείες για το άσθμα είναι τα στεροειδή και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα για το άσθμα βοηθούν τόσο στον έλεγχο του άσθματος όσο και στην πρόληψη των κρίσεων άσθματος. Τα στεροειδή και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα δρουν μειώνοντας τη φλεγμονή, το πρήξιμο και την παραγωγή βλέννας στους αεραγωγούς ενός ατόμου με άσθμα.
Πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή εισπνοής
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι συσκευών εισπνοής που εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς και απαιτούν διαφορετικές τεχνικές. Κάθε μέρα: Ελέγχου εισπνευστήρα Αυτές οι συσκευές εισπνοής βοηθούν στην πρόληψη των εξάρσεων και εμποδίζουν την επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Τι δεν πρέπει να κάνετε εάν έχετε ημικρανίες
Οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί κάποιοι άνθρωποι παρουσιάζουν ημικρανίες και άλλοι όχι. Αυτό που γνωρίζουν οι ειδικοί είναι ότι ορισμένα πράγματα μπορεί να είναι ερεθίσματα ημικρανίας για μερικούς ανθρώπους. Το να μείνετε μακριά από αυτά τα πράγματα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να το αποκτήσετε.
Γιατί πρέπει να έχετε φροντιστή όταν έχετε πολλαπλή σκλήρυνση
Εάν έχετε προχωρημένη σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ), μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια από ό,τι στο παρελθόν. Οι εργασίες που εσείς ή τα μέλη της οικογένειάς σας θα μπορούσατε να χειριστείτε στο παρελθόν μπορεί να έχουν γίνει πιο δύσκολες με την πάροδο του χρόνου.
Έχετε κατάθλιψη και δεν ξέρετε τι να κάνετε; Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ανήμποροι ή ακόμα και απελπισμένοι μια στο τόσο, ειδικά σε αυτόν τον απαιτητικό κόσμο. Εάν αισθάνεστε έτσι, μερικοί από τους παρακάτω μηχανισμούς αντιμετώπισης μπορεί να σας βοηθήσουν. Τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υπερένταση ή την απελπισία Διαφορετικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους.