Πόνος στην άνω και μέση οσφυαλγία - Θεραπεία στο σπίτι & Δοκιμές για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη

Πίνακας περιεχομένων:

Πόνος στην άνω και μέση οσφυαλγία - Θεραπεία στο σπίτι & Δοκιμές για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη
Πόνος στην άνω και μέση οσφυαλγία - Θεραπεία στο σπίτι & Δοκιμές για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη
Anonim

Όταν έχετε πόνο στην πλάτη, οι στόχοι της θεραπείας είναι να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να σας κάνει να κινείστε ξανά ελεύθερα και εύκολα.

Οι θεραπευτικές επιλογές σας θα εξαρτηθούν από το πού βρίσκεται ο πόνος σας και αν είναι οξύς - οξύς και ξαφνικός, που προκαλείται από κάτι συγκεκριμένο - ή χρόνιο - που διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες, ίσως παρατεταμένο μετά την επούλωση ενός τραυματισμού ή ασθένειας.

Διάγνωση και εξετάσεις

Εκτός και αν δεν μπορείτε να κινηθείτε καθόλου λόγω τραυματισμού, ο γιατρός σας πιθανώς θα ελέγξει το εύρος της κίνησής σας, θα ελέγξει πώς λειτουργούν τα νεύρα σας και θα πιέσει την πλάτη σας για να μηδενίσει την προβληματική περιοχή. Μπορεί να κάνετε εξετάσεις αίματος και ούρων για να αποκλείσετε άλλα προβλήματα, όπως λοίμωξη ή πέτρα στα νεφρά.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν γενικά απεικονιστικές εξετάσεις για τον έλεγχο του συνεχιζόμενου πόνου, εάν η πλάτη σας χτυπήθηκε από κάτι, όταν έχετε επίσης πυρετό ή εάν έχετε νευρικά προβλήματα όπως αδύναμα ή μουδιασμένα χέρια ή πόδια επίσης:

  • Οι ακτινογραφίες βοηθούν στον εντοπισμό σπασμένων οστών ή άλλων προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη σας. Μερικές φορές μπορούν να βοηθήσουν στην εύρεση προβλημάτων στον συνδετικό ιστό.
  • Μια μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία μπορεί να δείξει στον γιατρό σας τι συμβαίνει με τη βλάβη των μαλακών μορίων, όπως μια κήλη δίσκου.
  • Το ηλεκτρομυογράφημα (ΗΜΓ) βοηθά στην εύρεση βλάβης των νεύρων και των μυών.

Αλλά δεν υπάρχει πάντα άμεση σχέση μεταξύ των αποτελεσμάτων αυτών των δοκιμών και του πόσο πονάνε.

Οι απεικονιστικές εξετάσεις συνήθως δεν γίνονται όταν είναι η πρώτη φορά που έχετε πόνο στην πλάτη ή εάν πονάει η πλάτη σας επειδή το παρακάνατε. Οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη ξεκινούν στην πλάτη και όχι στην πραγματική σπονδυλική στήλη. Επειδή συχνά σχετίζεται με τους μύες της πλάτης, η συγκεκριμένη αιτία συχνά δεν μπορεί να βρεθεί με απεικονιστικές μελέτες.

Η διάγνωσή σας θα βοηθήσει τον γιατρό σας να αποφασίσει τι θα κάνει στη συνέχεια.

Θεραπεία στο σπίτι

Ο βασικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από μια καταπόνηση ή έναν μικροτραυματισμό είναι να το χαλαρώσετε για 24 έως 72 ώρες. Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη και ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό, όπως ακεταμινοφαίνη, ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Αφού ηρεμήσει η φλεγμονή, ένα θερμαντικό επίθεμα ή συσκευασία μπορεί να βοηθήσει στην καταπραϋνση των μυών και του συνδετικού ιστού.

Αν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, κοιμηθείτε σε ένα μεσαίου σκληρού στρώματος. Μπορεί να κοιμάστε πιο άνετα με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ενώ ξαπλώνετε στη μία πλευρά. Μερικοί γιατροί συνιστούν να ξαπλώνετε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.

Μερικές άλλες συμβουλές για να δοκιμάσετε:

Διατηρήστε καλή στάση. Κάνετε αυτό όλη την ημέρα. Φροντίστε να ακούσετε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δύσκαμπτη, αλλάξτε τη στάση σας και τη μηχανική του σώματός σας.

Καθίστε όρθια. Αισθάνεστε καλύτερα και ασκείτε το λιγότερο άγχος στην πλάτη σας. Λυγίστε την πλάτη σας πέντε έως 10 φορές εάν αισθάνεστε δύσκαμπτοι. Αυτό περιλαμβάνει όταν οδηγείτε.

Κάντε διαλείμματα. Αν κάνετε χόμπι όπως το γύψο, το ράψιμο και το scrapbooking, μην κοιτάτε κάτω για πολλή ώρα χωρίς διάλειμμα. Αλλάξτε τη θέση σας και τεντώστε προς την αντίθετη κατεύθυνση περίπου κάθε 20 λεπτά. Μισογονατίστε ή οκλαδόν όταν κάνετε κηπουρική ή καθαρισμό.

Τεντώστε τακτικά. Αυτό οδηγεί σε καλή στάση που μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε με λίγη προσπάθεια. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις διατάσεων στο σπίτι ή στο γραφείο σας:

  • Ρολά ώμου, προς τα πίσω, 10 φορές
  • Σφίξιμο της λεπίδας ώμου, 10 φορές
  • Chin in, 10 φορές
  • Πηγουνίστε και τεντώστε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, 10 φορές
  • Γυρίστε το κεφάλι σας πάνω από τους ώμους σας, 10 φορές κάθε φορά
  • Διάταση όρθιας κάμψης, 10 φορές

Άσκηση και Φυσικοθεραπεία

Η ανάπαυση στο κρεβάτι, που παλαιότερα συμβούλευαν οι γιατροί για τον πόνο στην πλάτη, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Θα μπορούσε να επιβραδύνει την ανάρρωσή σας και να προκαλέσει νέα προβλήματα.

Με οξύ πόνο, θα πρέπει να μπορείτε να ξεκινήσετε κανονική, εύκολη δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μέσα σε λίγες ημέρες. Μετά από αυτό, σταδιακά ανεβείτε ξανά στο συνηθισμένο επίπεδο άσκησης.

Η ενδυνάμωση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις Pilates χτίζουν αυτούς τους μύες του πυρήνα. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού της πλάτης μαθαίνοντας -και κάνοντας- ήπιες ασκήσεις διατάσεων και τον σωστό τρόπο να σηκώνετε πράγματα.

Η άσκηση στο νερό είναι ιδιαίτερα ασφαλής για μια πονεμένη πλάτη. Το νερό υποστηρίζει μέρος του βάρους σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο άνετο και προσφέρει ήπια αντίσταση, η οποία ενισχύει τη δύναμή σας. Η υδάτινη θεραπεία μπορεί να σας κάνει πιο ευέλικτους και να μειώσετε τον πόνο για χρόνια προβλήματα στη μέση.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ευελιξία, τη δύναμη και την αίσθηση ισορροπίας σας. Είναι καλό για την ανακούφιση από το στρες, το οποίο θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε τον πόνο.

Η φυσικοθεραπεία (PT) εστιάζει στη διαχείριση ή την πρόληψη τραυματισμών ή αναπηριών. Το PT βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, προάγει την επούλωση και αποκαθιστά τη λειτουργία και την κίνηση.

Το θεραπευτικό σας σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει επισκέψεις σε έναν ειδικό που ονομάζεται φυσιοθεραπευτής. Επικεντρώνονται στην ανακούφιση του πόνου με παθητική ή ενεργητική θεραπεία. Παραδείγματα παθητικής φυσικοθεραπείας περιλαμβάνουν:

  • Χειροκίνητες θεραπείες
  • Συσκευές ζέστης ή πάγου
  • Ηλεκτρική διέγερση
  • Υπερηχογράφημα
  • Dry needling
  • Cuping

Παραδείγματα ενεργητικής φυσικοθεραπείας περιλαμβάνουν:

  • Δραστηριότητες βασισμένες στην κίνηση, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων διατάσεων και εύρους κίνησης
  • Ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης
  • Ασκήσεις ανακούφισης πόνου
  • Αερόβια προετοιμασία χαμηλών επιπτώσεων

Έχετε υπόψη ότι κάθε άτομο μπορεί να ανταποκρίνεται διαφορετικά στη θεραπεία. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς τύπους σώματος, διαφορετικά μοτίβα κίνησης και διαφορετικές συνήθειες. Οι φυσιοθεραπευτές και το εκπαιδευμένο προσωπικό τους μπορούν να προσπαθήσουν να διορθώσουν ακατάλληλες συνήθειες και ακατάλληλα μοτίβα κίνησης.

Φάρμακο

Τα παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή όπως το Tylenol, η ασπιρίνη ή τα ΜΣΑΦ - όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη - μπορεί να είναι χρήσιμα. Εάν δυσκολεύεστε να περάσετε μια κανονική μέρα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα παυσίπονα ή μυοχαλαρωτικά. Πρέπει όμως να είσαι προσεκτικός. Μερικά από αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία. Θα μπορούσατε επίσης να εξαρτηθείτε από υδροκωδόνη/ακεταμινοφαίνη (Vicodin), οξυκωδόνη/ακεταμινοφαίνη (Percocet) ή άλλα φάρμακα με οπιοειδή.

Το αντικαταθλιπτικό ντουλοξετίνη (Cymb alta) μπορεί να βοηθήσει με την αρθρίτιδα και τον χρόνιο πόνο στη μέση. Οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά και αντισπασμωδικά για πόνο που σχετίζεται με ερεθισμένα νεύρα. Τα στεροειδή που καταπίνετε συνήθως δεν συνιστώνται για οξύ πόνο στη μέση.

Εάν ο κύριος γιατρός σας δεν είναι σε θέση να σας βοηθήσει να ελέγξετε τον πόνο, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό για την πλάτη ή έναν ειδικό πόνου που μπορεί να κάνει ένεση στεροειδών ή άλλων φαρμάκων απευθείας στην πλάτη σας για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου.

Οι ενέσεις και οι διαδικασίες μέσα και γύρω από τη σπονδυλική στήλη συχνά δίνουν μόνο προσωρινή ανακούφιση. Αλλά μπορεί να είναι σημαντικά για να βοηθήσουν στη διάγνωση δομικών αιτιών του πόνου και να βοηθήσουν στη φυσική αποκατάσταση όταν άλλες μέθοδοι έχουν αποτύχει. Οι ενέσεις είναι δαπανηρές και έχουν πιθανές παρενέργειες, οι οποίες θα πρέπει να συζητηθούν λεπτομερώς πριν ξεκινήσετε. Συχνά, ένας ειδικός στον πόνο ή ένας ειδικός στην πλάτη θα χρησιμοποιήσει επίσης την αποκατάσταση και την παροχή συμβουλών από μη ιατρικό προσωπικό, όπως θεραπευτές, συμβούλους και εκπαιδευτές ασθενών.

Χειροπρακτική και Οστεοπαθητική

Ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης μπορεί να λειτουργήσει για την οξεία οσφυαλγία, αλλά μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός για τη χρόνια οσφυαλγία.

Η λήψη χειροπρακτικών προσαρμογών αμέσως μετά τον τραυματισμό της πλάτης σας μπορεί να αποτρέψει χρόνια προβλήματα αργότερα.

Οι οστεοπαθητικοί συχνά συνδυάζουν φαρμακευτική θεραπεία με χειρισμό ή έλξη της σπονδυλικής στήλης, ακολουθούμενη από φυσικοθεραπεία και άσκηση.

Βελονισμός

Αυτή η αρχαία κινεζική θεραπευτική πρακτική μπορεί να φέρει ανακούφιση σε άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση. Η απαλή τοποθέτηση λεπτών, ξηρών βελόνων στο δέρμα σας σε συγκεκριμένα σημεία μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών παυσίπονων του σώματός σας ή μπορεί να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου σας, ώστε να έχετε μεγαλύτερη ανοχή στον πόνο. Θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε μαζί με άλλες θεραπείες.

Νευρική διέγερση

Αυτές οι θεραπείες προορίζονται για μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη και νευρική βλάβη.

Η κατάλυση με ραδιοσυχνότητες διεγείρει ηλεκτρικά συγκεκριμένα νεύρα για να τα κάνει λιγότερο ευαίσθητα στον πόνο. Μπορεί επίσης να χτυπήσει το νεύρο για να το καταστρέψει και να αποτρέψει περαιτέρω πόνο.

Το TENS, ή η διαδερμική ηλεκτρική διέγερση των νεύρων, μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό των σημάτων πόνου ή να προκαλέσει το σώμα σας να παράγει ενδορφίνες. Μια μικρή συσκευή που λειτουργεί με μπαταρία στέλνει ένα σήμα μέσω ηλεκτροδίων που έχουν κολλήσει στο δέρμα σας για να σας δώσει ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος.

Ενδοδισκική Ηλεκτροθερμική Θεραπεία (IDET)

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι λειτουργούν ως μαξιλάρια μεταξύ των σπονδύλων. Μερικές φορές, οι δίσκοι μπορεί να καταστραφούν και να προκαλέσουν πόνο. Το IDET χρησιμοποιεί θερμότητα για να τροποποιήσει τις νευρικές ίνες ενός δίσκου της σπονδυλικής στήλης και να καταστρέψει τους υποδοχείς πόνου στην περιοχή. Σε αυτή τη διαδικασία, ένα σύρμα που ονομάζεται ηλεκτροθερμικός καθετήρας τοποθετείται μέσω μιας τομής στο δίσκο. Ένα ηλεκτρικό ρεύμα περνά μέσα από το σύρμα, θερμαίνοντας ένα μικρό εξωτερικό τμήμα του δίσκου σε θερμοκρασία 90 C. Το IDET γίνεται ως μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών ενώ είστε ξύπνιοι και υπό τοπική αναισθησία.

Πρώιμες μελέτες δείχνουν ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν συνεχίσει την ανακούφιση από τον πόνο για 6 μήνες ή περισσότερο. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να συγκριθεί αυτή η θεραπεία με τυπικές θεραπείες και χειρουργικές επεμβάσεις καθώς και με εικονικό φάρμακο.

Πυρηνοπλαστική Δίσκου με ραδιοσυχνότητες

Η πυρηνοπλαστική του δίσκου ραδιοσυχνοτήτων είναι μια νεότερη διαδικασία που χρησιμοποιεί έναν ανιχνευτή ραδιοσυχνοτήτων αντί για σύρμα θέρμανσης για να αποσυντεθεί ένα μικρό μέρος του υλικού του κεντρικού δίσκου. Το αποτέλεσμα είναι μερική αποσυμπίεση του δίσκου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τους διογκωμένους δίσκους που πιέζουν τις κοντινές ρίζες των νωτιαίων νεύρων.

Συμβουλευτική

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί συχνά να μειώσει τον πόνο στην πλάτη, να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε τα επίπεδα πόνου και αναπηρίας σας, ακόμη και να άρει την κατάθλιψη. Οι άνθρωποι μπόρεσαν να λαμβάνουν λιγότερα φάρμακα βελτιώνοντας παράλληλα τις προοπτικές τους.

Αν ο πόνος στη μέση σας σχετίζεται με μυϊκή ένταση ή σπασμό, η βιοανάδραση μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τους μύες σας ώστε να ανταποκρίνονται καλύτερα στο στρες και την κίνηση. Μπορεί να μειώσει την ένταση του πόνου και την ανάγκη για φάρμακα.

Χειρουργική

Για τους περισσότερους χρόνιους πόνους στην πλάτη, αυτή είναι η τελευταία λύση. Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση όταν έχετε κήλη δίσκου ή τσιμπημένο νεύρο από το νωτιαίο μυελό.

Ριζοτομή - χειρουργική κοπή ενός νεύρου - το σταματά από το να στέλνει σήματα πόνου στον εγκέφαλό σας. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διορθώσει τα συμπτώματα που προκαλούνται από εξαιρετικά κατεστραμμένα νεύρα και επιφάνειες τριβής σε μια σπονδυλική άρθρωση, αλλά δεν αντιμετωπίζει άλλα προβλήματα, όπως κήλη δίσκου.

Υπάρχουν επίσης διαθέσιμες επιλογές χειρουργικής θεραπείας για άτομα με χρόνιο πόνο που είναι ανθεκτικός στις θεραπείες. Αυτά περιλαμβάνουν συμπαθεκτομή, εμφυτεύσιμα συστήματα χορήγησης φαρμάκων στη σπονδυλική στήλη, εμφυτεύσιμα συστήματα διεγέρτη νωτιαίου μυελού.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας
Διαβάστε περισσότερα

Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας

Οι πλάκες χοληστερόλης μπορεί να είναι η αιτία καρδιακών παθήσεων. Οι πλάκες ξεκινούν στα τοιχώματα των αρτηριών και μεγαλώνουν με τα χρόνια. Η ανάπτυξη πλακών χοληστερόλης εμποδίζει αργά τη ροή του αίματος στις αρτηρίες. Ακόμη χειρότερα, μια πλάκα χοληστερόλης μπορεί να σπάσει.

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου
Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου

Το σύνδρομο Down αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τα άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα υγείας καθώς γερνούν, παρόμοια με αυτά που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι στον γενικό πληθυσμό. Η παρουσία επιπλέον γενετικού υλικού που εντοπίζεται σε άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο ανοσοποιητικό σύστημα και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, η λευχαιμία, οι επιληπτικές κρίσεις, ο καταρράκτης, τα αναπ

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ
Διαβάστε περισσότερα

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η νόσος Αλτσχάιμερ επηρεάζει τη μνήμη. Αλλά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε, μιλάτε και πώς λειτουργεί το σώμα σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να συμβεί καθώς η ασθένεια εξελίσσεται.