Προετοιμασία του παιδιού σας για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης

Πίνακας περιεχομένων:

Προετοιμασία του παιδιού σας για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης
Προετοιμασία του παιδιού σας για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης
Anonim

Κοστούμια, φωτιές… και κρυολογήματα; Όταν το καλοκαίρι ξεκινάει στο ηλιοβασίλεμα, η αρχή της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης δεν είναι πολύ πίσω. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε τη μόλυνση.

Κάνε εμβόλιο γρίπης

Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών που κολλούν γρίπη είναι πιο πιθανό να έχουν άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας όπως η πνευμονία.

Οι ειδικοί προτείνουν σε παιδιά 6 μηνών και άνω να κάνουν το εμβόλιο κάθε χρόνο. Τα παιδιά 6 μηνών και άνω μπορούν να το λάβουν ως εμβόλιο. Διατίθεται ρινικό σπρέι για παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω.

Διδάξτε Καλή Υγιεινή

Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να μάθουν βασικές συνήθειες υγιεινής. Δείξτε στο παιδί σας πώς και πότε πρέπει να πλένει τα χέρια του. Θα πρέπει:

  • Βρέξε τα χέρια τους με ζεστό νερό
  • Τρίψτε τα χέρια τους με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα
  • Ξπλύνετε και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα

Τα παιδιά πρέπει να πλένουν τα χέρια τους:

  • Πριν φτιάξετε ή φάτε φαγητό
  • Μετά τη χρήση του μπάνιου
  • Μετά το άγγιγμα των σκουπιδιών

Τα μικρόβια του κρυολογήματος και της γρίπης εξαπλώνονται όταν βήχετε, φτερνίζεστε ή μιλάτε. Υπενθυμίστε στα παιδιά να χρησιμοποιούν χαρτομάντιλο για να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους. Εάν δεν έχουν, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν το εσωτερικό του αγκώνα τους - όχι τα χέρια τους. Φροντίστε να πετάξετε τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα και να συνεχίσετε με το πλύσιμο των χεριών.

Καθαρισμός και απολύμανση

Βελτιώστε τη ρουτίνα καθαρισμού σας για να προετοιμαστείτε για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης. Θα θέλετε να καθαρίσετε και να απολυμάνετε:

Επιφάνειες υψηλής αφής. Πόμολα θυρών, διακόπτες φώτων, πάγκοι και άλλες περιοχές που αγγίζετε πολύ προσελκύουν μικρόβια. Καθαρίστε τα με σαπούνι και νερό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και στη συνέχεια απολυμάνετε με προϊόν εγκεκριμένο από την EPA για να σκοτώσετε τα μικρόβια. Θυμηθείτε να φοράτε γάντια που μπορείτε να πετάξετε ή να τα πλύνετε και να τα φορέσετε ξανά.

Παιχνίδια. Είναι ασφαλές να πετάτε γεμιστά παιχνίδια στο πλυντήριο ρούχων και μπορείτε να πλύνετε μερικά πλαστικά παιχνίδια στο πλυντήριο πιάτων ή στο χέρι. Φροντίστε να διαβάσετε πρώτα τις οδηγίες καθαρισμού.

Πλύσιμο ρούχων. Πλένετε ρούχα, πετσέτες, λευκά είδη και άλλα αντικείμενα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αν μπορείτε και στεγνώστε πλήρως τα αντικείμενα.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας το προστατεύει από ασθένειες και ο τρόπος ζωής του μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται σε ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη. Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό τους σύστημα με:

Υγιεινή τροφή και βιταμίνες. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά με βιταμίνες A, B6, C και E και μέταλλα όπως ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο και φολικό οξύ. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας δεν παίρνει αρκετά, δοκιμάστε μια πολυβιταμίνη.

Sleep. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες του παιδιού σας να καταπολεμήσει μια ασθένεια. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται 8 ή περισσότερες ώρες τη νύχτα και έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου την ημέρα.

Άσκηση. Η τακτική άσκηση υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική καλή υγεία. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι βοηθά στη ροή του αίματος, η οποία επιτρέπει στα κύτταρα και στην ύλη του ανοσοποιητικού συστήματος να κινούνται στο σώμα σας και να κάνουν καλά τη δουλειά τους. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να κάνουν 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε μέρα.

Stress. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το άγχος μπορεί να εκτινάξει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) του παιδιού σας, αυξάνοντας τις πιθανότητές του να αρρωστήσει. Προσέξτε για σημάδια στρες όπως αλλαγές ύπνου, εναλλαγές διάθεσης, στομαχόπονους και άλλες σωματικές αλλαγές και αλλαγές στη συμπεριφορά. Περάστε χρόνο μαζί τους και να είστε εκεί για να τους ακούσετε, να βεβαιωθείτε ότι κοιμούνται αρκετά και τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Βοηθήστε τους να μάθουν υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους.

Σχέδιο Μπροστά

Ένα κρυολόγημα ή η γρίπη μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Προσπαθήστε να εφοδιαστείτε με προμήθειες τώρα. Αναζητήστε αυτά τα στοιχεία:

  • Μαντί, χαρτοπετσέτες και χαρτί υγείας
  • Φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη (αναλγητικά, αποσυμφορητικά και σταγόνες για τον βήχα)
  • Υγρά (σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, τσάι χωρίς καφεΐνη)
  • Οικιακά καθαριστικά και απολυμαντικά
  • Απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ
  • Σαπούνι (σαπούνι χεριών, σαπούνι πιάτων και απορρυπαντικό ρούχων)
  • Θερμόμετρο
  • Συσκευασία θερμότητας ή πάγου

Επίσης, σκεφτείτε πράγματα που πρέπει να κάνει το μικρό σας όταν είναι άρρωστο σπίτι όλη μέρα. Επιλέξτε δραστηριότητες που δεν χρειάζονται πολλή ενέργεια - αυτές που μπορούν να κάνουν στο κρεβάτι ή στον καναπέ, να τελειώσουν γρήγορα ή να επιστρέψουν αργότερα. Οι ιδέες περιλαμβάνουν:

  • Βιβλία (χαρτί, ήχο και βιβλία ζωγραφικής)
  • Puzzles
  • Οικοδομικά τετράγωνα
  • Πηλός μοντελοποίησης
  • Μουσική
  • Επιτραπέζια παιχνίδια
  • Παιχνίδια εγκεφάλου (σταυρόλεξα, αναζητήσεις λέξεων)
  • Απλές τέχνες και χειροτεχνίες

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
7 Τύποι ψωρίασης: Εικόνες, συμπτώματα, ερεθίσματα και θεραπείες
Διαβάστε περισσότερα

7 Τύποι ψωρίασης: Εικόνες, συμπτώματα, ερεθίσματα και θεραπείες

Το να γνωρίζετε ποιο είδος ψωρίασης έχετε, βοηθά εσάς και τον γιατρό σας να κάνετε ένα σχέδιο θεραπείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο έναν τύπο κάθε φορά. Μερικές φορές, αφού τα συμπτώματά σας εξαφανιστούν, μια νέα μορφή ψωρίασης θα εμφανιστεί ως απόκριση σε ένα έναυσμα.

Ανάλογα βιταμίνης D για την ψωρίαση
Διαβάστε περισσότερα

Ανάλογα βιταμίνης D για την ψωρίαση

Εάν έχετε ήπια ή μέτρια ψωρίαση, ο γιατρός σας μπορεί να αναφέρει το ανάλογο της βιταμίνης D ως πιθανή επιλογή θεραπείας. Αυτό δεν είναι το ίδιο με τα συμπληρώματα βιταμίνης D που μπορείτε να αγοράσετε στο τοπικό φαρμακείο. Τα ανάλογα βιταμίνης D έχουν τροποποιηθεί ώστε να επηρεάζουν διαφορετικά την ψωρίασή σας.

Αντιμετώπιση του στίγματος της ψωρίασης
Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση του στίγματος της ψωρίασης

Τα σωματικά συμπτώματα δεν είναι τα μόνα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν ζείτε με ψωρίαση. Άλλα άτομα που δεν καταλαβαίνουν την κατάστασή σας και αντιδρούν αρνητικά μπορούν επίσης να σας επηρεάσουν. Τι είναι το στίγμα της ψωρίασης;