2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Κοστούμια, φωτιές… και κρυολογήματα; Όταν το καλοκαίρι ξεκινάει στο ηλιοβασίλεμα, η αρχή της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης δεν είναι πολύ πίσω. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε τη μόλυνση.
Κάνε εμβόλιο γρίπης
Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών που κολλούν γρίπη είναι πιο πιθανό να έχουν άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας όπως η πνευμονία.
Οι ειδικοί προτείνουν σε παιδιά 6 μηνών και άνω να κάνουν το εμβόλιο κάθε χρόνο. Τα παιδιά 6 μηνών και άνω μπορούν να το λάβουν ως εμβόλιο. Διατίθεται ρινικό σπρέι για παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω.
Διδάξτε Καλή Υγιεινή
Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να μάθουν βασικές συνήθειες υγιεινής. Δείξτε στο παιδί σας πώς και πότε πρέπει να πλένει τα χέρια του. Θα πρέπει:
- Βρέξε τα χέρια τους με ζεστό νερό
- Τρίψτε τα χέρια τους με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα
- Ξπλύνετε και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα
Τα παιδιά πρέπει να πλένουν τα χέρια τους:
- Πριν φτιάξετε ή φάτε φαγητό
- Μετά τη χρήση του μπάνιου
- Μετά το άγγιγμα των σκουπιδιών
Τα μικρόβια του κρυολογήματος και της γρίπης εξαπλώνονται όταν βήχετε, φτερνίζεστε ή μιλάτε. Υπενθυμίστε στα παιδιά να χρησιμοποιούν χαρτομάντιλο για να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους. Εάν δεν έχουν, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουν το εσωτερικό του αγκώνα τους - όχι τα χέρια τους. Φροντίστε να πετάξετε τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα και να συνεχίσετε με το πλύσιμο των χεριών.
Καθαρισμός και απολύμανση
Βελτιώστε τη ρουτίνα καθαρισμού σας για να προετοιμαστείτε για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης. Θα θέλετε να καθαρίσετε και να απολυμάνετε:
Επιφάνειες υψηλής αφής. Πόμολα θυρών, διακόπτες φώτων, πάγκοι και άλλες περιοχές που αγγίζετε πολύ προσελκύουν μικρόβια. Καθαρίστε τα με σαπούνι και νερό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και στη συνέχεια απολυμάνετε με προϊόν εγκεκριμένο από την EPA για να σκοτώσετε τα μικρόβια. Θυμηθείτε να φοράτε γάντια που μπορείτε να πετάξετε ή να τα πλύνετε και να τα φορέσετε ξανά.
Παιχνίδια. Είναι ασφαλές να πετάτε γεμιστά παιχνίδια στο πλυντήριο ρούχων και μπορείτε να πλύνετε μερικά πλαστικά παιχνίδια στο πλυντήριο πιάτων ή στο χέρι. Φροντίστε να διαβάσετε πρώτα τις οδηγίες καθαρισμού.
Πλύσιμο ρούχων. Πλένετε ρούχα, πετσέτες, λευκά είδη και άλλα αντικείμενα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αν μπορείτε και στεγνώστε πλήρως τα αντικείμενα.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος
Το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας το προστατεύει από ασθένειες και ο τρόπος ζωής του μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται σε ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη. Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό τους σύστημα με:
Υγιεινή τροφή και βιταμίνες. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά με βιταμίνες A, B6, C και E και μέταλλα όπως ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο και φολικό οξύ. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας δεν παίρνει αρκετά, δοκιμάστε μια πολυβιταμίνη.
Sleep. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες του παιδιού σας να καταπολεμήσει μια ασθένεια. Μελέτες δείχνουν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται 8 ή περισσότερες ώρες τη νύχτα και έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου την ημέρα.
Άσκηση. Η τακτική άσκηση υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική καλή υγεία. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι βοηθά στη ροή του αίματος, η οποία επιτρέπει στα κύτταρα και στην ύλη του ανοσοποιητικού συστήματος να κινούνται στο σώμα σας και να κάνουν καλά τη δουλειά τους. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να κάνουν 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε μέρα.
Stress. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το άγχος μπορεί να εκτινάξει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) του παιδιού σας, αυξάνοντας τις πιθανότητές του να αρρωστήσει. Προσέξτε για σημάδια στρες όπως αλλαγές ύπνου, εναλλαγές διάθεσης, στομαχόπονους και άλλες σωματικές αλλαγές και αλλαγές στη συμπεριφορά. Περάστε χρόνο μαζί τους και να είστε εκεί για να τους ακούσετε, να βεβαιωθείτε ότι κοιμούνται αρκετά και τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Βοηθήστε τους να μάθουν υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους.
Σχέδιο Μπροστά
Ένα κρυολόγημα ή η γρίπη μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Προσπαθήστε να εφοδιαστείτε με προμήθειες τώρα. Αναζητήστε αυτά τα στοιχεία:
- Μαντί, χαρτοπετσέτες και χαρτί υγείας
- Φάρμακο για το κρυολόγημα και τη γρίπη (αναλγητικά, αποσυμφορητικά και σταγόνες για τον βήχα)
- Υγρά (σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, τσάι χωρίς καφεΐνη)
- Οικιακά καθαριστικά και απολυμαντικά
- Απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ
- Σαπούνι (σαπούνι χεριών, σαπούνι πιάτων και απορρυπαντικό ρούχων)
- Θερμόμετρο
- Συσκευασία θερμότητας ή πάγου
Επίσης, σκεφτείτε πράγματα που πρέπει να κάνει το μικρό σας όταν είναι άρρωστο σπίτι όλη μέρα. Επιλέξτε δραστηριότητες που δεν χρειάζονται πολλή ενέργεια - αυτές που μπορούν να κάνουν στο κρεβάτι ή στον καναπέ, να τελειώσουν γρήγορα ή να επιστρέψουν αργότερα. Οι ιδέες περιλαμβάνουν:
- Βιβλία (χαρτί, ήχο και βιβλία ζωγραφικής)
- Puzzles
- Οικοδομικά τετράγωνα
- Πηλός μοντελοποίησης
- Μουσική
- Επιτραπέζια παιχνίδια
- Παιχνίδια εγκεφάλου (σταυρόλεξα, αναζητήσεις λέξεων)
- Απλές τέχνες και χειροτεχνίες
Συνιστάται:
Τι είναι η γρίπη; Διαφορά μεταξύ γρίπης, γρίπης στομάχου, κρυολογήματος και γρίπης (εποχική γρίπη)
Ανησυχείτε μήπως κολλήσετε γρίπη; Θέλετε να μάθετε μερικούς τρόπους για να το αποτρέψετε; Στη συνέχεια, διαβάστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη γρίπη - τι είναι, πώς μεταδίδεται και ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο να τη νοσήσει.
Μείνετε υγιείς: 6 συμβουλές για την αποφυγή του κρυολογήματος και της γρίπης
Οι άνθρωποι που εκτίθενται καθημερινά στα μικρόβια του κρυολογήματος και της γρίπης -γιατροί, αεροσυνοδοί, δάσκαλοι- ξέρουν ένα ή δύο πράγματα για το πώς να παραμείνουν υγιείς όταν όλοι γύρω τους είναι άρρωστοι. Οι προτάσεις τους μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν.
Συμβουλές για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης των παιδιών
Θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσει το παιδί σας; Κρατήστε μακριά τα μικρόβια με δύο μεγάλα όπλα: καλή υγιεινή και εμβόλιο κατά της γρίπης. "Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να πιάσετε οτιδήποτε συμβαίνει είναι να ενθαρρύνετε το τακτικό πλύσιμο των χεριών, ειδικά πριν φάτε τα γεύματα"
Προλάβετε τη γρίπη: Αποφύγετε να αγγίζετε τη μύτη, το στόμα και τα μάτια σας την εποχή της γρίπης
Αντισταθείτε στην παρόρμηση. Μικρές συνήθειες - να αγγίζετε τα μάτια, να βάζετε το δάχτυλο στη μύτη, να δαγκώνετε νύχια - δίνουν στον ιό της γρίπης ένα ευπρόσδεκτο στρώμα στο σύστημά σας. Μια ή δύο μέρες αργότερα, όταν σας έπληξαν τα πρώτα σημάδια γρίπης, θα αναρωτηθείτε - πώς κόλλησα τη γρίπη;
Συμβουλές για την πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης
Έρευνες δείχνουν ότι οι Αμερικανοί υποφέρουν ένα δισεκατομμύριο κρυολογήματα κάθε χρόνο. Ναι, το διάβασες σωστά. Ένα δισεκατομμύριο, με ένα Β. Όταν προσθέτεις τη γρίπη, ο αριθμός είναι ακόμη μεγαλύτερος. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να γίνετε ένα από αυτά τα άθλια στατιστικά στοιχεία.