Διαθέσεις παιδιών: Συμβουλές για γονείς για να μειώσουν το άγχος

Διαθέσεις παιδιών: Συμβουλές για γονείς για να μειώσουν το άγχος
Διαθέσεις παιδιών: Συμβουλές για γονείς για να μειώσουν το άγχος
Anonim

Μπορεί να φαίνονται πολύ μικρά για να έχουν πολλά προβλήματα, αλλά τα νηπιαγωγεία μπορεί να αγχωθούν. Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, δεν είναι ευχαριστημένοι. Συνήθως πρόκειται για φίλους και το σχολείο.

Είναι δελεαστικό να αντιμετωπίζεις τη θλίψη με παγωτό ή μπισκότα, χρόνο τηλεόρασης ή βιντεοπαιχνίδια. Αλλά υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να μετατρέψετε τα συνοφρυώματα σε χαμόγελα.

"Δεν θέλετε να αγοράσετε την ευτυχία του παιδιού σας. Θέλετε να του δώσετε δεξιότητες που θα το βοηθήσουν να ξεπεράσει τη θλίψη ή τον θυμό", λέει η Kristy vanMarle, PhD, επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι - Columbia. "Δεν θέλετε να δημιουργήσετε παιδιά που πηγαίνουν στην παγοθήκη για να αντιμετωπίσουν τις απογοητεύσεις στη ζωή."

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους και μια ζωή συναισθηματικής διατροφής.

Δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές λύσεις:

1. Παίξτε μαζί. Όταν το παιδί σας είναι αναστατωμένο για έναν αγενή φίλο στο σχολείο, περάστε χρόνο μαζί του. «Τα παιδιά ευδοκιμούν πραγματικά έχοντας την ευαίσθητη, προσεκτική προσοχή από τους γονείς τους», λέει ο vanMarle. Τους ενημερώνει ότι είναι αγαπημένοι και ξεχωριστοί.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παίξετε είναι να κάνετε κάτι ενεργό. Κάντε μια βόλτα ή κάντε ποδήλατο μαζί. Διδάξτε τους ότι η άσκηση περιορίζει το άγχος και αισθάνεται καλά.

2. Μιλήστε το έξω. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν λόγια στα συναισθήματά τους. Ίσως να μην είναι σε θέση να σας πουν ότι είστε «απογοητευμένοι» ή «απογοητευμένοι». Απλώς ξέρουν ότι δεν είναι ευτυχισμένοι.

Μπορεί να χρειαστεί να τους βοηθήσετε να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Δοκίμασε: «Ακούγεται σαν να είσαι λυπημένος γιατί ο Μόργκαν δεν θα καθόταν μαζί σου στο μεσημεριανό γεύμα». Ή, "Στοιχηματίζω ότι πλήγωσε τα συναισθήματά σου όταν ο Ζακ δεν σε επέλεξε για σύντροφό του."

"Ως γονείς, είναι σημαντικό να μην υποτιμάτε τα συναισθήματα των παιδιών σας", λέει. "Εάν τα παιδιά λένε ότι είναι λυπημένα, φοβισμένα ή τρελαμένα, είναι σημαντικό να καθίσετε και να μιλήσετε γι' αυτό. Επικυρώνει τα συναισθήματά τους και τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι έχουν υποστήριξη."

Στη συνέχεια, μιλήστε για το τι μπορεί να κάνει το παιδί σας για να νιώσει καλύτερα σε αυτήν την κατάσταση την επόμενη φορά, όπως να καθίσει ή να παίξει με κάποιον άλλο. Στη συνέχεια, ενημερώστε τους πώς μπορούν να νιώσουν καλύτερα αυτή τη στιγμή: «Πάμε μια βόλτα μαζί». Διδάξτε τους ότι η κίνηση του σώματός τους μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα.

Το κλειδί είναι να ακούς και να συμπάσχεις, λέει ο vanMarle.

3. Δώστε τους χρόνο μόνοι τους. Τα παιδιά είναι τόσο συνηθισμένα στον θόρυβο των ηλεκτρονικών ειδών, του παιχνιδιού και άλλων παιδιών, που μερικές φορές μια λίγη ησυχία είναι ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα. Μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν. Αφού μιλήσετε, σκεφτείτε να τους αφήσετε να περάσουν λίγο ήσυχο χρόνο. Τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα μαζί με τηλεόραση, υπολογιστή ή βιντεοπαιχνίδια. Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης κρατά τα παιδιά ανενεργά όταν μπορούν να κινούνται και να παίζουν.

Ο χρόνος ησυχίας για να παίξουν μόνοι τους μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν πώς να είναι αυτοδύναμοι, ώστε να μην εξαρτώνται από άλλους για να τους διασκεδάσουν ή να χαλαρώσουν.

"Είναι σημαντικό για τα παιδιά να μπορούν να κάθονται ήσυχα κάθε τόσο χωρίς να έχουν πληροφορίες, χωρίς οδηγίες", λέει ο vanMarle. "Αυτή είναι μια ικανότητα που πρέπει να αναπτύξετε."

4. Πιέστε τα για ύπνο. Μερικές φορές τα παιδιά είναι ξέφρενα ή δεν αισθάνονται καλά επειδή είναι κουρασμένα. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας 5 έως 12 ετών χρειάζονται 10 έως 11 ώρες ύπνου τη νύχτα.

Για να βεβαιωθείτε ότι το παίρνουν τακτικά, ορίστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Δοκιμάστε μια σύντομη συζήτηση για τη μέρα τους, ένα μπάνιο και μετά διαβάστε ένα βιβλίο μαζί. Στο δωμάτιό τους, κρατήστε τα φώτα χαμηλά και τη θερμοκρασία δωματίου άνετη για ύπνο. Βάλτε τους να πάνε για ύπνο και να σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Διδάξτε τους ότι το σώμα τους χρειάζεται να κοιμάται, ώστε να έχουν την ενέργεια να παίξουν και να διασκεδάσουν.

Τα καλά νέα είναι ότι τα παιδιά αυτής της ηλικίας αναπηδούν εύκολα όταν είναι δυστυχισμένα, λέει ο vanMarle.

"Εφόσον κάνετε τα πράγματα κάπως κανονικά και είστε ευαίσθητος φροντιστής - δίνοντάς τους πολλή προσοχή όταν τη χρειάζονται και αγαπάτε, φυσικά, όλη την ώρα - θα πρέπει να είναι καλά."

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Μεταστατικός καρκίνος του μαστού: Αναδυόμενες θεραπείες που πρέπει να γνωρίζετε
Διαβάστε περισσότερα

Μεταστατικός καρκίνος του μαστού: Αναδυόμενες θεραπείες που πρέπει να γνωρίζετε

Θα θέλετε να παρακολουθείτε τα πιο πρόσφατα ευρήματα σχετικά με τον προχωρημένο καρκίνο του μαστού. Οι επιστήμονες εργάζονται για τη δημιουργία νέων φαρμάκων, την καλύτερη κατανόηση της ίδιας της νόσου και του τι βοηθάει όσο περνάτε από θεραπεία.

Μπορείτε να φάτε μπιζέλια περιστεριών εάν έχετε καρκίνο του μαστού;
Διαβάστε περισσότερα

Μπορείτε να φάτε μπιζέλια περιστεριών εάν έχετε καρκίνο του μαστού;

Όταν πρόκειται για καρκίνο του μαστού, το τι τρώτε έχει σημασία. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με πολλά κορεσμένα λιπαρά, τα επεξεργασμένα κρέατα και το κόκκινο κρέας συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αλλά αυτά που περιλαμβάνουν πολλά λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθούν στην προστασία από την ασθένεια.

Επαγγελματικές συμβουλές για χτένισμα εάν έχετε καρκίνο
Διαβάστε περισσότερα

Επαγγελματικές συμβουλές για χτένισμα εάν έχετε καρκίνο

Ένα σωρό τρίχες στο μαξιλάρι σας. Δεσμένοι κόμποι στην αποχέτευση του ντους σας. Δεν υπάρχει επίστρωση ζάχαρης: Ο καρκίνος του μαστού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα μαλλιά σας, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση και την αραίωση κατά μέτωπο με επιπλέον TLC και έξυπνο styling.