Βοηθήστε τις εναλλαγές της διάθεσης του εφήβου σας

Πίνακας περιεχομένων:

Βοηθήστε τις εναλλαγές της διάθεσης του εφήβου σας
Βοηθήστε τις εναλλαγές της διάθεσης του εφήβου σας
Anonim

"Βοήθεια! Ο έφηβός μου είναι τόσο κυκλοθυμικός και εκκεντρικός." Ακούγεται σαν κάποιος στο σπίτι σας; Οι έφηβοι έχουν πολλά στο πιάτο τους: εργασίες για το σπίτι, δράματα φιλίας, ίσως μια νέα σχέση ή έναν χωρισμό. Επιπλέον, το σώμα τους αλλάζει και αρχίζουν να χωρίζουν από τους γονείς τους. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Αλλά αν υποψιάζεστε ότι κάτι περισσότερο μπορεί να συμβαίνει, εξετάστε αυτές τις πτυχές της ζωής του παιδιού σας.

Ποιότητα ύπνου. Η ώρα για ύπνο δεν είναι μόνο για μικρά παιδιά. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι έφηβοι χρειάζονται οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Σε μια πρόσφατη μελέτη που εξέτασε περισσότερους από 15.000 εφήβους, η έλλειψη ύπνου συνδέθηκε με την κατάθλιψη. Οι έφηβοι που πήγαν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα είχαν 24% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη και είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να κάνουν σκέψεις αυτοκτονίας. Μπορεί να πιστεύετε ότι υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον έφηβό σας να σεβαστεί έναν κανόνα απενεργοποίησης των φώτων. Αλλά περισσότερο από το 70% των εφήβων λένε ότι πάνε για ύπνο την ώρα που ορίζουν οι γονείς, επομένως η γνώμη σας εξακολουθεί να έχει σημασία.

Διαθέσεις και πιθανή κατάθλιψη. Τα εφηβικά χρόνια συχνά περιγράφονται ως "τα καλύτερα χρόνια της ζωής σας", αλλά ας το παραδεχτούμε, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολα. Μερικοί έφηβοι - έως 1 στους 8 - αναπτύσσουν κατάθλιψη. Προσέξτε για συμπτώματα όπως όρεξη ή αλλαγές ύπνου, χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και ευερεθιστότητα. Πολλοί έφηβοι περνούν από ήπιες αλλαγές και δεν έχουν κατάθλιψη. Αλλά αν βλέπετε μεγάλες αλλαγές από τη συνήθη συμπεριφορά του εφήβου σας, πάρτε το στα σοβαρά. Μιλήστε μαζί του χωρίς κρίση και θυμηθείτε ότι η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει και τους δύο.

Δίαιτα και φυσική κατάσταση. Δώστε προσοχή στο τι τρώει (ή δεν τρώει) ο έφηβός σας. Πρώτον, πόσο υγιεινά είναι τα γεύματά του; Τρώει πρωινό; Μια σωστή διατροφή μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στη διάθεση και στον τρόπο σκέψης του. Σε μια μελέτη σε εφήβους, εκείνοι που έτρωγαν πρωινό είχαν καλύτερες διαθέσεις και ήταν πιο προσεκτικοί από εκείνους που δεν έτρωγαν. Δεύτερον, είναι ο έφηβός σας ενεργός; Η άσκηση είναι γνωστό ότι τονώνει τη διάθεση και ανακουφίζει από το στρες, επειδή απελευθερώνει τις χημικές ουσίες του σώματος για την καλή αίσθηση, όπως οι ενδορφίνες.

Πάνω απ' όλα, προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί και να θυμάστε πώς ήταν να είσαι εκείνη την ηλικία. Φυσικά, θα πρέπει πάντα να νιώθετε ελεύθεροι να αναφέρετε τυχόν ανησυχίες με το γιατρό σας. Αλλά συχνά, είστε το άτομο που χρειάζεται περισσότερο ο έφηβός σας - ακόμα κι αν δεν συμπεριφέρεται έτσι.

Συμβουλή ειδικών

"Μην υποτιμάτε ό,τι περνάνε οι έφηβοί σας και μην αντιδράτε υπερβολικά. Βεβαιωθείτε ότι ξέρουν ότι πιστεύετε σε αυτούς." - Hansa Bhargava, MD

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
7 Τύποι ψωρίασης: Εικόνες, συμπτώματα, ερεθίσματα και θεραπείες
Διαβάστε περισσότερα

7 Τύποι ψωρίασης: Εικόνες, συμπτώματα, ερεθίσματα και θεραπείες

Το να γνωρίζετε ποιο είδος ψωρίασης έχετε, βοηθά εσάς και τον γιατρό σας να κάνετε ένα σχέδιο θεραπείας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο έναν τύπο κάθε φορά. Μερικές φορές, αφού τα συμπτώματά σας εξαφανιστούν, μια νέα μορφή ψωρίασης θα εμφανιστεί ως απόκριση σε ένα έναυσμα.

Ανάλογα βιταμίνης D για την ψωρίαση
Διαβάστε περισσότερα

Ανάλογα βιταμίνης D για την ψωρίαση

Εάν έχετε ήπια ή μέτρια ψωρίαση, ο γιατρός σας μπορεί να αναφέρει το ανάλογο της βιταμίνης D ως πιθανή επιλογή θεραπείας. Αυτό δεν είναι το ίδιο με τα συμπληρώματα βιταμίνης D που μπορείτε να αγοράσετε στο τοπικό φαρμακείο. Τα ανάλογα βιταμίνης D έχουν τροποποιηθεί ώστε να επηρεάζουν διαφορετικά την ψωρίασή σας.

Αντιμετώπιση του στίγματος της ψωρίασης
Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση του στίγματος της ψωρίασης

Τα σωματικά συμπτώματα δεν είναι τα μόνα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε όταν ζείτε με ψωρίαση. Άλλα άτομα που δεν καταλαβαίνουν την κατάστασή σας και αντιδρούν αρνητικά μπορούν επίσης να σας επηρεάσουν. Τι είναι το στίγμα της ψωρίασης;