2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Όταν είσαι μαμά που θηλάζει, μπορεί να υπάρχουν φορές που χρειάζεται να είσαι μακριά από το μωρό σου. Τότε είναι χρήσιμο ένα θήλαστρο! Σας επιτρέπει να αποθηκεύετε γάλα που μπορεί να πιει το μικρό σας αργότερα και δίνει σήμα στο σώμα σας να συνεχίσει να παράγει γάλα σύμφωνα με το τρέχον πρόγραμμα.
Δεν αντλήσατε ποτέ πριν; Αυτές οι συμβουλές θα το κάνουν πιο εύκολο.
1. Ψωνίστε γύρω
Αν δεν πρόκειται να αντλείτε συχνά, θα μπορούσατε να μάθετε να χρησιμοποιείτε μόνο το χέρι σας για άντληση ή μια χειροκίνητη συσκευή. Αλλά αν πρόκειται να αντλείτε τακτικά, θα θέλετε ένα αυτόματο ηλεκτρικό θήλαστρο που είναι βολικό για εσάς. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν διπλή αντλία, η οποία λειτουργεί και στους δύο μαστούς ταυτόχρονα.
Τα ηλεκτρικά θήλαστρα είναι πιο ακριβά από άλλους τύπους. Θα μπορούσατε εύκολα να πληρώσετε πάνω από 200 $ για ένα νέο. Τα περισσότερα ασφαλιστήρια συμβόλαια υγείας καλύπτουν μέρος ή όλο το κόστος.
Μην μοιράζεστε το δικό σας και μην αγοράζετε μεταχειρισμένο. Ακόμη και μετά το πλύσιμο, τα βακτήρια μπορεί να παραμείνουν παγιδευμένα μέσα και να βλάψουν εσάς και το μωρό σας.
Οι αντλίες διατίθενται επίσης γενικά προς ενοικίαση από ένα νοσοκομείο ή από τον σύμβουλο γαλουχίας σας, έναν ειδικό που σας παρέχει συμβουλές και υποστήριξη για το θηλασμό. Αυτές οι συσκευές αποστειρώνονται προσεκτικά πριν τις παραλάβετε, αλλά όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, συνιστάται να έχετε πάντα τη δική σας αντλία.
2. Εξάσκηση στο σπίτι
Χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε άνετα με το θήλαστρο και πολλές γυναίκες δεν παράγουν πολύ γάλα στην αρχή. Δώστε λοιπόν λίγο χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί.
Ξεκινήστε από το σπίτι μια ή δύο εβδομάδες προτού χρειαστεί να κάνετε τακτικά άντληση. Εάν το κάνετε αμέσως μετά το τάισμα του μωρού σας ή στο μεταξύ, θα δώσει σήμα στο σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα.
3. Τηρείτε το πρόγραμμα του μωρού σας
Προσπαθήστε να αντλείτε γάλα τόσο συχνά όσο θα θηλάζατε το παιδί σας στο σπίτι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, αντλήστε αντλία κατά τα πρωινά, μεσημεριανά και απογευματινά διαλείμματα.
4. Ντυθείτε για αυτό
Φορέστε ένα φόρεμα, πουκάμισο ή ζακέτα που ανοίγει μπροστά. Εάν πρέπει να κυκλοφορήσετε κάπου ημιδημόσιο, όπως στο αυτοκίνητό σας, έχετε μαζί σας μια κουβέρτα ή σάλι για να έχετε λίγη ιδιωτικότητα.
Μερικές γυναίκες χρησιμοποιούν αντλία hands-free. Αυτά μπορεί να είναι χρήσιμα εάν εργάζεστε σε γραφείο ή υπολογιστή, για παράδειγμα.
5. Νιώστε άνετα
Η θηλή σας πρέπει να εφαρμόζει άνετα στη μέση της ασπίδας του στήθους ή της φλάντζας. Μόλις αρχίσετε να αντλείτε, θα πρέπει να υπάρχει μικρή ποσότητα αέρα γύρω από τη θηλή σας.
Κατά τα πρώτα 10-15 δευτερόλεπτα, μπορεί να αισθάνεστε λίγο άβολα καθώς οι θηλές σας αρχίζουν να τεντώνονται. Στη συνέχεια, καθώς το γάλα σας αρχίζει να ρέει, μπορεί να αισθανθείτε ένα μυρμήγκιασμα "καρφίτσες και βελόνες".
Αλλά η άντληση δεν πρέπει να βλάπτει. Εάν το κάνει και χρησιμοποιείτε ηλεκτρική αντλία, χαμηλώστε το επίπεδο αναρρόφησης. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα, ζητήστε τη συμβουλή του συμβούλου γαλουχίας σας.
6. Αφήστε το μωρό σας να σας βοηθήσει
Τραβήξτε ένα χαριτωμένο βίντεο με το μωρό σας για να το κρατάτε στο τηλέφωνό σας. Παρακολουθήστε το ή κάντε κύλιση σε όλες αυτές τις αξιολάτρευτες φωτογραφίες που έχετε, για να βοηθήσετε το γάλα σας να βγαίνει αμέσως, αν δεν αρχίσει να ρέει αμέσως.
Θα μπορούσατε επίσης να κρατήσετε μια κουβέρτα για μωρά ή κάτι άλλο που έχει το άρωμα του μωρού σας, για να ενεργοποιήσετε αυτό το γάλα να «απογοητευτεί».
Άλλες συμβουλές: Καθίστε και χαλαρώστε για λίγα λεπτά. Κάντε απαλό μασάζ στο στήθος σας ή βάλτε μια ζεστή κομπρέσα πάνω τους.
7. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο
Με την εξάσκηση, η άντληση θα πρέπει να διαρκεί περίπου όσο και ο θηλασμός. Αλλά θα χρειαστείτε λίγο χρόνο για να πλύνετε τα χέρια σας, να ρυθμίσετε τις αντλίες, να νιώσετε άνετα και να καθαρίσετε μετά. Μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε στον εαυτό σας περίπου 25 λεπτά όσο το συνηθίζετε.
Όταν τελειώσετε, σύρετε ένα δάχτυλο ανάμεσα στο στήθος σας και την ασπίδα του στήθους για να σπάσει η αναρρόφηση. Το γάλα που έχετε αντλήσει θα βρίσκεται στο δοχείο που είναι συνδεδεμένο με την αντλία σας.
8. Αποθηκεύστε το γάλα αμέσως
Μπορείτε να αποθηκεύσετε με ασφάλεια το μητρικό γάλα σε θερμοκρασία δωματίου (λιγότερο από 77 βαθμούς) για 4-6 ώρες. Αλλά είναι καλύτερο να το βάλετε στο ψυγείο το συντομότερο δυνατό. (Μπορεί να κρατήσει στο πίσω μέρος του ψυγείου για 5 ημέρες ή να καταψυχθεί για 6-12 μήνες.) Καλό είναι να βάλετε ημερομηνία στο αποθηκευμένο γάλα. Μην αποθηκεύετε το γάλα που περισσεύει από το τάισμα.
Χρησιμοποιείτε μόνο καθαρό γυαλί, πλαστικά δοχεία χωρίς BPA ή σακούλες αποθήκευσης για μητρικό γάλα.
9. Φρόντισε τον εαυτό σου
Όταν αισθάνεστε καλά και είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστοι, το σώμα σας θα παράγει περισσότερο γάλα. Αυτό διευκολύνει την άντληση!
Μείνετε ενυδατωμένοι, τρέφετε τον εαυτό σας τρώγοντας καλά και πάρτε έναν υπνάκο όταν το χρειάζεστε. Το άγχος δεν είναι καλό για την παρασκευή γάλακτος. Αφιερώστε λοιπόν χρόνο, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά, για να χαλαρώσετε.
Ό,τι είναι καλό για σένα είναι καλό και για το μωρό σου.
Συνιστάται:
Δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη: 12 τροφές για νέες μαμάδες
Η απώλεια αυτών των κιλών εγκυμοσύνης μπορεί να είναι στο μπροστινό μέρος του μυαλού σας. Αλλά υπάρχει κάτι που είναι ακόμα πιο σημαντικό για το σώμα σας μετά τον ερχομό του μωρού σας: να τρώτε τροφές που σας δίνουν την ενέργεια να γίνετε η καλύτερη μαμά που μπορείτε να γίνετε.
Τροφή και διατροφή για νέες μαμάδες μετά τον τοκετό
Για 9 μήνες, το φαγητό που φάγατε τροφοδοτούσε εσάς και το μωρό σας. Αλλά αφού γεννήσετε, η διατροφή σας είναι εξίσου σημαντική. Βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει και σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να φροντίσετε το μικρό σας. Γνωρίστε τις διατροφικές σας ανάγκες για να παραμείνετε υγιείς όσο μεγαλώνετε το μωρό σας.
5 Καλύτερες διατάσεις για νέες μαμάδες
Μετά την απόκτηση ενός μωρού, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε ότι το σώμα σας έχει λιγοστέψει. «Η πλάτη, οι ώμοι και οι γοφοί σας είναι πιθανό να αισθάνονται σφιγμένοι», λέει η Erica Ziel, personal trainer στο Newport Beach, CA. Αυτές οι πέντε κινήσεις θα καταπραΰνουν τα κοινά σημεία που πονάνε και θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Συμβουλές για νέες μαμάδες τις πρώτες εβδομάδες
Το να φέρετε ένα νέο μωρό στο σπίτι είναι μια συναρπαστική στιγμή. Αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεται συντριπτικό, αγχωτικό και εξαντλητικό. «Θεραπεύεστε από τον τοκετό ενώ γνωρίζετε το νεογέννητό σας», λέει η Hilary Baxendale, παιδαγωγός τοκετού και doula στο Hastings-on-Hudson, NY.
Ασφάλεια εμφυτευμάτων στήθους: Κίνδυνοι και πληροφορίες ασφάλειας σχετικά με τα εμφυτεύματα στήθους σιλικόνης και φυσιολογικού ορού
Υπάρχουν δύο γενικοί τύποι εμφυτευμάτων στήθους που διατίθενται στις ΗΠΑ - αλατούχο διάλυμα και τζελ σιλικόνης. Και τα δύο αποτελούνται από ένα εξωτερικό κέλυφος σιλικόνης. η διαφορά είναι τι υπάρχει μέσα στα εμφυτεύματα. Τα εμφυτεύματα φυσιολογικού ορού γεμίζονται με φυσιολογικό ορό ή αποστειρωμένο αλμυρό νερό.