Κοινά αισθήματα ενοχής των νέων μητέρων και πώς να τα ξεπεράσετε

Πίνακας περιεχομένων:

Κοινά αισθήματα ενοχής των νέων μητέρων και πώς να τα ξεπεράσετε
Κοινά αισθήματα ενοχής των νέων μητέρων και πώς να τα ξεπεράσετε
Anonim

Εδώ είναι κάτι που λίγοι άνθρωποι θα σας πουν όταν είστε έγκυος και πρόκειται να γίνετε νέα μαμά. Ανάμεσα στα πολλά νέα συναισθήματα που θα βιώσετε ως γονιός, η ενοχή είναι πιθανό να βρίσκεται στην κορυφή.

Το διακύβευμα για τους γονείς αυτές τις μέρες είναι υψηλότερο από ποτέ. «Ζούμε σε μια εποχή υψηλών προσδοκιών ότι όλα είναι μια Kodak, ή σήμερα ένα Facebook, μια στιγμή», λέει ο Alan Manevitz, MD, ψυχίατρος στο Lenox Hill Hospital στη Νέα Υόρκη. «Είναι πολύ εύκολο για τις μητέρες των νεογέννητων από αγάπη και ανησυχία να αισθάνονται τραυματισμένοι γρήγορα για όλα τα πράγματα.»

Εδώ είναι πέντε από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι νέες μαμάδες νιώθουν ένοχοι και ακόμη περισσότεροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να μάθουν να κόβουν τον εαυτό τους ένα διάλειμμα.

1. Δεν το νιώθω

«Ένα από τα πιο επαίσχυντα συναισθήματα για τα οποία οι γυναίκες έρχονται να με δουν είναι ότι δεν αισθάνονται τη στιγμιαία άνευ όρων αγάπη της μητέρας που περίμεναν. Νιώθουν ότι αυτό υποτίθεται ότι έχουν και ντρέπονται γι' αυτό», λέει ο Manevitz.

Αν και οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται έναν άμεσο δεσμό μόλις γεννήσουν το μωρό τους, πολλές δεν το κάνουν. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, είναι αρκετά κατανοητό, λέει ο Manevitz. "Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι ένα μεγάλο τραύμα για το σώμα."

Σκεφτείτε το: Στις περισσότερες περιπτώσεις μετά από χειρουργική επέμβαση ή άλλες σωματικές προκλήσεις ή τραυματισμούς, ξεκουραζόμαστε, φροντίζουμε τον εαυτό μας και ίσως έχουμε τους άλλους να ανταποκρίνονται στις ανάγκες μας μέχρι να σταθούμε ξανά στα πόδια μας. Δεν ισχύει όταν γίνεσαι νέα μαμά. Η γέννηση ενός μωρού μερικές φορές συνοδεύεται από πολλές δυσάρεστες και ακόμη και εντελώς οδυνηρές παρενέργειες - μια επισιοτομή, ίσως μια καισαρική τομή και τον πόνο και τον πόνο που μπορεί να προκύψει με το θηλασμό.

Αλλά αντί να ξεκουράζεστε, αντιμετωπίζετε άγρυπνες νύχτες και τις σωματικές και συναισθηματικές απαιτήσεις που συνεπάγεται η φροντίδα ενός νεογέννητου μωρού.

«Πολλές οικογένειες δεν έχουν τα οικονομικά μέσα να πληρώσουν για νοσοκόμες ή νταντάδες και μπορεί να μην έχουν εκτεταμένη οικογενειακή υποστήριξη για να βοηθήσουν στη φροντίδα του νεογέννητου. Έτσι, αφού περάσετε αυτό το απίστευτο πράγμα με το σώμα και το μυαλό σας, υποτίθεται ότι θα είστε εξαιρετικά χαρούμενοι και θα εκτελείτε πράγματα όταν είστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι. Δεν έχουν όλοι τα μέσα να το κάνουν και όλα αυτά προσθέτουν στο άγχος», λέει ο Manevitz.

Για να ανακουφιστείτε λίγο από την πίεση, πάρτε μια ιδέα από τους μπαμπάδες. «Μερικές φορές είναι πιο συνηθισμένο ότι ένας πατέρας δεν συνδέεται συναισθηματικά μέχρι το μωρό να γίνει πιο διαδραστικό, αλλά δεν έχουν τις ίδιες προσδοκίες που έχουν οι γυναίκες για τον εαυτό τους», λέει ο Manevitz. Για αυτόν τον λόγο, πολλές δεν παλεύουν με το ίδιο επίπεδο ενοχής που νιώθουν συχνά οι νέες μαμάδες.

2. Δεν θηλάζει κάθε φορά

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά ανεπιφύλακτα στις υγιείς γυναίκες να θηλάζουν τα μωρά τους για τους πρώτους έξι έως 12 μήνες της ζωής τους. Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι ο θηλασμός έχει οφέλη για την υγεία τόσο για τα μωρά όσο και για τις μητέρες.

Για αυτόν τον λόγο, οι νέες μαμάδες αντιμετωπίζουν τεράστια πίεση για να θηλάσουν. Εάν έχετε γεννήσει πρόσφατα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σας επισκέφτηκε στο νοσοκομείο ένας σύμβουλος γαλουχίας που εκθειάζει τα οφέλη του θηλασμού ή να σας βομβαρδίσει με βιβλιογραφία για το θέμα.

«Εξαιτίας όλων αυτών υπάρχει ένα αυξημένο επίπεδο ενοχής μεταξύ των μητέρων που πιστεύουν ότι δεν μπορούν να το βγάλουν πέρα», λέει η Roya Samuels, MD, παιδίατρος στο Ιατρικό Κέντρο Παίδων Cohen, ένα τμήμα του Βορρά. Εβραϊκό σύστημα υγείας Shore Long Island.

Το γεγονός είναι, ωστόσο, ότι η νοσηλεία απλά δεν λειτουργεί καλά για όλες τις οικογένειες για διάφορους λόγους, που δυστυχώς, μπορεί να αφήσει πολλές νέες μητέρες να αισθάνονται φρικτές για τα οφέλη για την υγεία που πιστεύουν ότι αρνούνται τη νέα τους δέσμη της χαράς.

«Το στήθος είναι το καλύτερο, αλλά η φόρμουλα είναι μια θαυμάσια εναλλακτική λύση εάν δεν έχει νόημα για τον τρόπο ζωής σας ή δεν είναι δυνατό για κανένα λόγο», λέει ο Samuels. «Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη φόρμουλα. Τα μωρά θα λάβουν τη βέλτιστη διατροφή που χρειάζονται."

«Το πιο σημαντικό ζήτημα είναι να είσαι μια μητέρα ικανοποιημένη», λέει ο Manevitz. «Το να είσαι μια δυστυχισμένη μαμά που θηλάζει δεν είναι καλύτερο από μια ευτυχισμένη μαμά να ταΐζει το μωρό σου χαρούμενα με φόρμουλα.»

3. Επιστροφή στη δουλειά

Η επιστροφή στη δουλειά είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες ενοχής που μπορεί να αντιμετωπίσει μια νέα μαμά. Και παρόλο που είναι κατανοητό να θέλετε να είστε στο σπίτι με το μωρό σας, οι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά είναι εξαιρετικά ανθεκτικά και μπορούν να προσαρμοστούν και να ευδοκιμήσουν σε πολλούς διαφορετικούς τύπους οικογενειακών διευθετήσεων.

Η πραγματικότητα είναι ότι την τελευταία δεκαετία - και ειδικά σήμερα, δεδομένης της οικονομίας - πολλές οικογένειες βασίζονται στο εισόδημα και των δύο συντρόφων. «Λέω στις μητέρες ότι πρέπει να κάνουν αυτό που είναι σωστό για τον εαυτό τους στην οικογενειακή τους ζωή», λέει ο Samuels.

Το να κάνεις αυτό που είναι σωστό σημαίνει συχνά να κερδίζεις αρκετά χρήματα για να κρατάς μια οικογένεια ντυμένη, προστατευμένη και σιτισμένη, αλλά σημαίνει επίσης να βεβαιωθείς ότι ως γονιός είσαι προσωπικά ικανοποιημένος. «Ορισμένες μαμάδες είναι καλύτερες μητέρες που εργάζονται με μερική ή πλήρη απασχόληση», λέει ο Samuels. Για πολλές γυναίκες, η διέξοδος και η αίσθηση του σκοπού τόσο μέσα όσο και έξω από το σπίτι τις βοηθά να αισθάνονται ολοκληρωμένες. Η ολότητα κάνει έναν καλύτερο γονέα, λέει ο Samuels.

Ακόμα και οι καλύτερες περιστάσεις, ωστόσο, μπορεί να αφήσουν τις εργαζόμενες μητέρες να αισθάνονται έλξη μεταξύ του σπιτιού και της εργασίας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής. Το κλειδί για την καταπολέμηση αυτού, λέει ο Manevitz, είναι ο σχεδιασμός.

«Να είστε οργανωμένοι, ώστε όταν γυρίζετε σπίτι από τη δουλειά να μπορείτε να μοιράζεστε χρόνο με το μωρό και τον σύντροφό σας. Δεν θέλεις να πας σπίτι και να διαπιστώσεις ότι δεν έχεις πάνες."

Κάνοντας έναν καταμερισμό εργασίας ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, εάν έχετε, ή ζητώντας βοήθεια από φίλους και οικογένεια, μπορεί να σας διευκολύνει να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το να είστε γονιός.

4. Αφήνοντας το παιδί σας στον παιδικό σταθμό

Η επιστροφή στη δουλειά συνήθως σημαίνει ότι αφήνετε το παιδί σας στη φροντίδα κάποιου άλλου. Δεν θα έπρεπε να αισθάνεστε ένοχοι για αυτό;

«Εφόσον έχετε αξιόπιστη και αξιόπιστη παιδική φροντίδα και βρίσκετε νόημα στη δουλειά που κάνετε και σας ολοκληρώνει και είστε σε θέση να διατηρήσετε και να επιτύχετε μια ισορροπία, είναι υγιές να κάνετε», λέει ο Samuels.

Τόσο ο Samuels όσο και ο Manevitz λένε ότι τα παιδιά ωφελούνται πραγματικά από τη φροντίδα ενός άλλου στοργικού ενήλικα. «Το γεγονός είναι ότι παρέχουν ερεθίσματα και διδάσκουν στα παιδιά να κοινωνικοποιούνται και να αποδέχονται άλλους ανθρώπους, τα οποία είναι όλα χρήσιμα πράγματα», λέει ο Manevitz.

Και ως παιδίατρος, πολλές από τις νέες μητέρες που βλέπει ο Samuels αναφέρουν ότι βρήκαν μπέιμπι σίτερ με δεξιότητες διαφορετικές από τις δικές τους και που συμβάλλουν στη ζωή του παιδιού τους με υπέροχους τρόπους. «Μπορούν να φέρουν μια διαφορετική διάσταση και να ενθαρρύνουν διαφορετικά ταλέντα στα παιδιά σας», λέει ο Samuels.

Το συμπέρασμα, λέει: "Μου αρέσει να τονίζω στους γονείς ότι είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα του χρόνου που περνάτε με τα παιδιά σας."

5. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

Όσο δύσκολο μπορεί να είναι να βρεις χρόνο, φροντίζοντας να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι, να περνάς χρόνο με φίλους - χωρίς το μωρό σου - για να μην αναφέρουμε τη δουλειά σε ένα ραντεβού από καιρό σε καιρό με τον σύντροφό σου σπουδαίος. Και εγκαταλείψτε τις ενοχές γιατί το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, λένε οι ειδικοί, μπορεί να είναι όφελος τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας.

"Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να έχει μια πρίζα και έναν τρόπο επαναφόρτισης και αναζωογόνησης για να είναι ο καλύτερος γονιός που μπορεί", λέει ο Samuels.

Απελευθερώστε την ενοχή

Με τόσες πολλές πληροφορίες που είναι διαθέσιμες στα βιβλία και στο διαδίκτυο σχετικά με το πώς να μεγαλώνουν τα παιδιά, πολλές νέες μαμάδες έχουν την αίσθηση ότι θα μπορούσαν πάντα να κάνουν περισσότερα για το παιδί τους.

"Πάντα υπολείπουμε την αίσθηση του εαυτού μας", λέει ο Manevitz.

Η αλήθεια είναι ότι μια μαμά που ξέρει πώς να χαλαρώνει με το παιδί της και να απολαμβάνει τη διαδικασία είναι πιθανό να είναι πιο ευτυχισμένη μέσα της, άρα και καλύτερη μαμά.

«Το κλειδί είναι να αντιμετωπίσεις την τελειομανία σου. Είναι σημαντικό να είμαστε ρεαλιστές», λέει ο Manevitz.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Barberries: Πώς μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας
Διαβάστε περισσότερα

Barberries: Πώς μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας

Berberis vulgaris, κοινώς γνωστό ως barberry, είναι μια οικογένεια θάμνων που αναπτύσσονται σε όλο τον κόσμο. Είναι δημοφιλείς στους κηπουρούς για τα πολύχρωμα φύλλα τους, αλλά ορισμένες ποικιλίες, ειδικά το ιαπωνικό barberry, θεωρούνται χωροκατακτητικά φυτά.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ψευδάργυρο και τι συμβαίνει εάν δεν λαμβάνετε αρκετό
Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ψευδάργυρο και τι συμβαίνει εάν δεν λαμβάνετε αρκετό

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο, που σημαίνει ότι χρειάζεστε μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα από αυτόν κάθε μέρα. Μπορείτε να πάρετε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου.

Τι είναι το Borage; Οφέλη, κίνδυνοι και συστάσεις
Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι το Borage; Οφέλη, κίνδυνοι και συστάσεις

Ο μποράγος, επίσης γνωστός ως αστεράνθος ή λουλούδι μέλισσας, είναι ένα φυτό που συλλέγεται κυρίως για τους σπόρους του. Είναι μονοετές φυτό με χοντρά, τριχωτά φύλλα. Αυξάνεται από 2 έως 3 πόδια και έχει μπλε άνθη σε σχήμα αστεριού. Τα φύλλα και οι μίσχοι έχουν γκριζοπράσινο χρώμα.