2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Η νόσος του Πάρκινσον επηρεάζει την ικανότητά σας να κινηθείτε, αλλά η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε δυνατούς τους μύες και να βελτιώσετε την ευλυγισία και την κινητικότητα. Η άσκηση δεν θα εμποδίσει την εξέλιξη της νόσου του Πάρκινσον. αλλά, θα βελτιώσει την ισορροπία σας και μπορεί να αποτρέψει τη δυσκαμψία των αρθρώσεων.
Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει συστάσεις σχετικά με:
- Τα είδη άσκησης που ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς και αυτά που πρέπει να αποφεύγετε.
- Η ένταση της προπόνησης (πόσο σκληρά πρέπει να δουλεύεις).
- Η διάρκεια της προπόνησής σας και τυχόν σωματικοί περιορισμοί.
- Παραπομπές σε άλλους επαγγελματίες, όπως έναν φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα άσκησης.
Ο τύπος άσκησης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς εξαρτάται από τα συμπτώματά σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τη συνολική υγεία σας. Γενικά, ενθαρρύνονται ασκήσεις που τεντώνουν τα άκρα σε όλο το εύρος κίνησης.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε υπόψη κατά την άσκηση.
- Πάντα να κάνετε προθέρμανση πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας και να χαλαρώνετε στο τέλος.
- Αν σκοπεύετε να κάνετε προπόνηση για 30 λεπτά, ξεκινήστε με συνεδρίες 10 λεπτών και ανεβείτε.
- Ασκήστε τους μύες του προσώπου, το σαγόνι και τη φωνή σας όταν είναι δυνατόν: Τραγουδήστε ή διαβάστε δυνατά, υπερβάλλοντας τις κινήσεις των χειλιών σας. Κάντε γκριμάτσες στον καθρέφτη. Μασάτε έντονα την τροφή.
- Δοκιμάστε ασκήσεις στο νερό, όπως αερόμπικ στο νερό ή γύρους κολύμβησης. Αυτά είναι συχνά πιο εύκολα στις αρθρώσεις και απαιτούν λιγότερη ισορροπία.
- Ασκηθείτε σε ασφαλές περιβάλλον. αποφύγετε τα ολισθηρά δάπεδα, τον κακό φωτισμό, τα χαλιά και άλλους πιθανούς κινδύνους.
- Αν δυσκολεύεστε να ισορροπήσετε, ασκηθείτε σε κοντινή απόσταση από μια ράβδο αρπάγης ή μια ράγα. Εάν δυσκολεύεστε να σταθείτε ή να σηκωθείτε, δοκιμάστε να ασκηθείτε στο κρεβάτι και όχι στο πάτωμα ή ένα στρώμα γυμναστικής.
- Αν οποιαδήποτε στιγμή αισθανθείτε άρρωστοι ή αρχίσετε να πονάτε, σταματήστε.
- Επιλέξτε ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα που σας αρέσει και συνεχίστε με αυτό. Μερικές προτάσεις περιλαμβάνουν: κηπουρική? το περπάτημα; κολύμπι; αεροβική στο νερό? γιόγκα; τάι τσι.
Συνιστάται:
Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του βασικού τρόμου (ET) από τη νόσο του Πάρκινσον
Όταν ο Βασικός Τρόμος παρεμβαίνει σημαντικά στις καθημερινές δραστηριότητες, απαιτείται μακροχρόνια φαρμακευτική θεραπεία. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά για τη θεραπεία της πάθησης περιλαμβάνουν β-αναστολείς όπως η προπρανολόλη (Hemangeol, Inderal LA, Inderal XL, InnoPran XL) και ένα φάρμακο για την επιληψία που ονομάζεται πριμιδόνη (Mysoline).
Συμβουλές για να αναγνωρίσετε τη νόσο του Πάρκινσον σε ηλικιωμένους
Η νόσος του Πάρκινσον ξεκινά από τον εγκέφαλο. Ορισμένα νευρικά κύτταρα καταστρέφονται ή πεθαίνουν. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλό σας, αρχίζουν να πέφτουν. Όταν τα επίπεδα ντοπαμίνης σας μειώνονται, προκαλεί τον εγκέφαλό σας να ενεργεί με ασυνήθιστους τρόπους και οδηγεί σε εξασθενημένη κίνηση, μεταξύ άλλων.
Ταξιδιωτικές συμβουλές για τη νόσο του Πάρκινσον για αυτοκίνητο ή αεροπλάνο
Οι δυσκολίες της νόσου του Πάρκινσον δεν χρειάζεται να παρεμβαίνουν στο ταξίδι, το οποίο θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη εμπειρία και να μην περιορίζεται ή αποφεύγεται λόγω της νόσου. Αλλά ο προγραμματισμός μπροστά είναι το κλειδί για να αποφευχθούν αυτές οι δυσκολίες.
Ζώντας με τη νόσο του Πάρκινσον: Συμβουλές για τη θεραπεία στο σπίτι & Θεραπείες
Η νόσος του Πάρκινσον επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Ό,τι κι αν σας δίνει η περίπτωσή σας, υπάρχουν συνήθειες που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας και να ζήσετε τη ζωή πιο ολοκληρωμένα.
Συμβουλές για τη διαχείριση των κινητικών διακυμάνσεων της νόσου του Πάρκινσον: δίαιτα, άσκηση και άλλα
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις κινητικές διακυμάνσεις της νόσου του Πάρκινσον - συμπτώματα που επανεμφανίζονται αφού λάβετε θεραπεία για χρόνια. Η άσκηση, η ανακούφιση από το άγχος και η υγιεινή διατροφή μπορούν όλα να παίξουν ρόλο στο να αισθάνεστε καλύτερα.