Νόσος του Πάρκινσον Καθημερινές Δραστηριότητες, Φροντίδα και Ενέργεια

Πίνακας περιεχομένων:

Νόσος του Πάρκινσον Καθημερινές Δραστηριότητες, Φροντίδα και Ενέργεια
Νόσος του Πάρκινσον Καθημερινές Δραστηριότητες, Φροντίδα και Ενέργεια
Anonim

Η νόσος του Πάρκινσον μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της καθημερινής ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, με προσεκτικό προγραμματισμό και μετριοπάθεια της δραστηριότητας, οι επιπτώσεις της νόσου του Πάρκινσον μπορεί να γίνουν πολύ λιγότερο αγχωτικές και ενοχλητικές.

Οι παρακάτω προτάσεις προσφέρουν καθοδήγηση για να ξεπεραστούν ορισμένες από τις δυσκολίες που σχετίζονται με τη νόσο.

Σχεδιάστε περιόδους ανάπαυσης. Φροντίστε να ξεκουράζεστε πολύ. Ίσως χρειαστεί να προγραμματίσετε τουλάχιστον μία περίοδο ανάπαυσης κάθε μέρα. Εάν έχετε πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους σας, σηκώστε τα πόδια σας όταν ξεκουράζεστε ή κάθεστε για παρατεταμένες περιόδους. Αποφύγετε να εργάζεστε πολλές μέρες. Ξεκουραστείτε ανάμεσα σε δραστηριότητες αναψυχής και αναψυχής.

Εξοικονομήστε την ενέργειά σας. Η χρήση λιγότερης ενέργειας στις καθημερινές εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε περισσότερες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να περιορίσετε ορισμένες από τις δραστηριότητές σας ή να χρησιμοποιήσετε συσκευές ή τεχνικές εξοικονόμησης ενέργειας. Εάν η καθημερινή αυτοεξυπηρέτηση ή οι δραστηριότητες φροντίδας στο σπίτι είναι πολύ κουραστικές, συζητήστε το με το γιατρό σας.

Συμβουλές εξοικονόμησης ενέργειας για άτομα με νόσο του Πάρκινσον

  • Απλοποιήστε τις εργασίες σας και θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο που τα κάνατε πάντα.
  • Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας (δουλειές, άσκηση και αναψυχή) εκ των προτέρων. Χωρίστε τα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην προγραμματίζετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε σε μια μέρα. Κάντε τα πράγματα που απαιτούν περισσότερη ενέργεια όταν αισθάνεστε καλύτερα.
  • Αν χρειάζεται, ξεκουραστείτε πριν και μετά τις δραστηριότητες.
  • Αν κουραστείτε κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Ίσως χρειαστεί να το τελειώσετε μια άλλη μέρα ή όταν αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι.
  • Μην προγραμματίζετε δραστηριότητες αμέσως μετά το γεύμα. Ξεκουραστείτε 20-30 λεπτά μετά από κάθε γεύμα.
  • Ζητήστε βοήθεια. Μοιράστε τις εργασίες μεταξύ της οικογένειας και των φίλων.
  • Κοιμηθείτε καλά και σηκώστε το κεφάλι σας ψηλά όταν κοιμάστε. Προσέξτε να μην κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαφορετικά μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα.
  • Αν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει, μπορείτε να ανεβείτε σκαλιά. Ίσως χρειαστεί να ξεκουραστείτε εν μέρει εάν κουραστείτε. Προσπαθήστε να οργανώσετε τις δραστηριότητές σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανεβοκατεβάζετε σκάλες πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Αποφύγετε την ακραία σωματική δραστηριότητα. Μην σπρώχνετε, τραβάτε ή σηκώνετε βαριά αντικείμενα (πάνω από 10 κιλά) που απαιτούν καταπόνηση.

Ντυθείτε με τη νόσο του Πάρκινσον

  • Ντυθείτε ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα με μπράτσα - αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
  • Κυλήστε από τη μία πλευρά στην άλλη για να βάλετε το παντελόνι πάνω από τους γοφούς σας. Μπορείτε να το κάνετε ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα ή ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας.
  • Φορέστε ρούχα που είναι φαρδιά και έχουν ελαστική μέση.
  • Επιλέξτε ρούχα που τυλίγονται αντί του τύπου πουλόβερ. Επιλέξτε επίσης ρούχα που ανοίγουν μπροστά, όχι πίσω, ώστε να μην χρειάζεται να τα φτάσετε πίσω σας.
  • Φορέστε ρούχα με μεγάλα, επίπεδα κουμπιά, φερμουάρ ή κλείσιμο Velcro.
  • Χρησιμοποιήστε ένα άγκιστρο κουμπιού για να κουμπώσετε ρούχα.
  • Χρησιμοποιήστε μπαστούνι αν έχετε αδυναμία στους ώμους για να βάλετε ή να βάλετε το παλτό ή το πουκάμισό σας.
  • Χρησιμοποιήστε ένα τράβηγμα με φερμουάρ ή συνδέστε μια δερμάτινη θηλιά στην άκρη του φερμουάρ για να κουμπώσετε τα παντελόνια ή τα μπουφάν.
  • Φορέστε slip-on παπούτσια ή αγοράστε ελαστικά κορδόνια που σας επιτρέπουν να βάζετε και να βγάζετε τα παπούτσια σας χωρίς να λύνετε τα κορδόνια. Για πρόσθετη βοήθεια, χρησιμοποιήστε συσκευές όπως κάλτσες και μακριές λαβές.

Μπάνιο με τη νόσο του Πάρκινσον

  • Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ντους εάν είναι απαραίτητο.
  • Χρησιμοποιήστε έναν εύκαμπτο σωλήνα χειρός για ντους και μπάνιο.
  • Χρησιμοποιήστε σφουγγάρι με μακριά λαβή ή βούρτσα καθαρισμού.
  • Χρησιμοποιήστε σαπούνι σε σχοινί, γάντια μπάνιου ή σφουγγάρια με σαπούνι μέσα ή μια συσκευή εφαρμογής μαλακού σαπουνιού αντί για σαπούνι.
  • Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό, καθώς το πολύ ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει κόπωση.
  • Ράψτε λουράκια στις πετσέτες για να τα κρατάτε ευκολότερα κατά το στέγνωμα.
  • Τοποθετήστε ένα αντιολισθητικό χαλί στο πάτωμα έξω από τη μπανιέρα για να στεγνώσετε τα πόδια σας για να μην γλιστρήσετε.
  • Βάλτε μια πετσέτα στο πίσω μέρος της καρέκλας σας και τρίψτε την πλάτη σας πάνω της για να στεγνώσει. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μια υφασμάτινη ρόμπα αντί για πετσέτα για να στεγνώσετε.

Πηγαίνοντας στο μπάνιο με τη νόσο του Πάρκινσον

  • Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε κομοδίνο δίπλα στο κρεβάτι.
  • Στο μπάνιο, χρησιμοποιήστε ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας και/ή ράγες ασφαλείας για να βοηθήσετε να στέκεστε από χαμηλή επιφάνεια.

Καλλιέργεια με τη νόσο του Πάρκινσον

  • Κάντε όλη σας την περιποίηση (ξύρισμα, στέγνωμα μαλλιών κ.λπ.) ενώ κάθεστε.
  • Χρησιμοποιήστε βούρτσες μαλλιών και χτένες με χτισμένες λαβές ή λαβές με θηλιές.
  • Χρησιμοποιήστε οδοντόβουρτσες με χτισμένες λαβές ή χρησιμοποιήστε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.

Φαγητό, ποτό και Νόσος Πάρκινσον

  • Μην βιάζετε τα γεύματά σας. Αφήστε τον επιπλέον χρόνο που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε το γεύμα σας. Ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι για περισσότερη κίνηση στον καρπό και το χέρι σας.
  • Καθίστε με τα γόνατα και τους γοφούς σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών σε μια καρέκλα με ευθεία πλάτη.
  • Χρησιμοποιήστε σκεύη με ενσωματωμένες, ελαφριές λαβές ή χρησιμοποιήστε "σπορκ" - ένα κουτάλι και ένα πιρούνι σε ένα. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να κόψετε φαγητό.
  • Χρησιμοποιήστε αντιολισθητικό χαλάκι για να σταθεροποιήσετε αντικείμενα στο τραπέζι.
  • Χρησιμοποιήστε προστατευτικό πιάτων ή πιάτο με ανασηκωμένο χείλος για να αποτρέψετε τη χύση φαγητού.
  • Χρησιμοποιήστε ένα μακρύ καλαμάκι με ένα κύπελλο που δεν χύνεται ή χρησιμοποιήστε μια πλαστική κούπα με μεγάλη λαβή.

Μαγείρεμα με τη νόσο του Πάρκινσον

Χρησιμοποιήστε τους καυστήρες πλάτης και κρατήστε τις λαβές της κατσαρόλας γυρισμένες προς τα μέσα

Για να αποτρέψετε τα σάλια ή τα σάλια

  • Πιπιλίστε σκληρές καραμέλες, παστίλιες ή τσίχλες για να ελέγξετε το υπερβολικό σάλιο.
  • Χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι όταν πίνετε για να ενισχύσετε τους μύες των χειλιών, του στόματος και του λαιμού.

Συμβουλές γραφής για τη νόσο του Πάρκινσον

  • Χρησιμοποιήστε μεγάλα γράμματα αντί για γραφή σεναρίου. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε στυλό ή μολύβια και τυλίξτε μαύρη ηλεκτρική ταινία γύρω από την κάννη για επιπλέον πρόσφυση.
  • Χρησιμοποιήστε μαρκαδόρους με μαρκαδόρους και ένα μεγάλο tablet σε ένα καβαλέτο.
  • Αν δυσκολεύεστε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία γραφής, δοκιμάστε να πληκτρολογήσετε σημειώσεις ή γράμματα σε υπολογιστή ή γραφομηχανή.

Νόσος του Πάρκινσον και αγορές

  • Καλέστε εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι το κατάστημα έχει το προϊόν που χρειάζεστε.
  • Καλέστε εκ των προτέρων για να κάνετε κράτηση για αναπηρικό καροτσάκι ή τρίτροχο καρότσι, εάν δεν σκοπεύετε να φέρετε το δικό σας.
  • Καλέστε ένα ταξί ή ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να σας οδηγήσει.

Συμβουλές καθαρισμού για όσους πάσχουν από Πάρκινσον

  • Χρησιμοποιήστε μακριές λαβές σε σφουγγαρίστρες, βούρτσες καθαρισμού, σκεύη σκόνης, σκούπες ή πλυντήρια παραθύρων.
  • Καθίστε για να διπλώσετε ρούχα, να πλύνετε πιάτα, να σιδερώσετε ρούχα, να χρησιμοποιήσετε το σάρωθρο, να σφουγγαρίσετε το πάτωμα ή να συνδέσετε συσκευές σε χαμηλές πρίζες. Προσαρμόστε τους μετρητές έτσι ώστε να μπορείτε να τους φτάσετε από το αναπηρικό σας καροτσάκι ή από καθιστή θέση.

Καθιστός και Όρθιος

  • Λυγίστε αργά στη μέση και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας πριν προσπαθήσετε να σηκωθείτε από καθιστή θέση.
  • Μόλις σταθείτε, παραμείνετε στη θέση σας για λίγα δευτερόλεπτα πριν προσπαθήσετε να περπατήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ισορροπία σας.
  • Τοποθετήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή βιβλίο για να προσθέσετε ύψος στις καρέκλες σας και να προσθέσετε σταθερότητα, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την απόσταση όταν κάθεστε ή στέκεστε.
  • Για να διευκολύνετε το να σηκωθείτε από το κρεβάτι, δέστε ένα σεντόνι στον στύλο του κρεβατιού και κόψτε το άλλο άκρο, ώστε να μπορείτε να πιάσετε το σεντόνι για να σηκωθείτε σε καθιστή θέση.

Απαλύνει τις κράμπες, τους σπασμούς ή τους τρόμους λόγω της νόσου του Πάρκινσον

  • Κάντε μασάζ (ή ζητήστε από κάποιον άλλο να κάνει μασάζ) στα πόδια σας κάθε βράδυ για να ανακουφίσετε τις κράμπες στα πόδια.
  • Κάντε ζεστά μπάνια και χρησιμοποιήστε θερμαντικά επιθέματα για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς σπασμούς και να ανακουφίσετε τις κράμπες.
  • Χρησιμοποιήστε ορυκτό πάγο για να χαλαρώσετε τους πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες.
  • Πιέστε μια μικρή λαστιχένια μπάλα για να μειώσετε το τρέμουλο.
  • Σε πρώτη ένδειξη τρόμου, αν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο πάτωμα, μπρούμυτα και να χαλαρώσετε το σώμα σας για πέντε έως 10 λεπτά.

Νόσος του Πάρκινσον και "πάγωμα"

  • Μετρήστε τα βήματά σας καθώς περπατάτε.
  • Καλίστε στη θέση του από το πόδι στο πόδι για να κινηθείτε ξανά αν παγώσετε.
  • Ζητήστε από κάποιον να βάλει το πόδι του μπροστά σας ή οραματιστείτε κάτι που πρέπει να προσπεράσετε για να κινηθείτε ξανά.

Άλλες συμβουλές για άτομα με νόσο του Πάρκινσον

  • Αγοράστε ένα μικρό κουτί συναγερμού που λειτουργεί με μπαταρία για να σας βοηθήσει να θυμάστε το πρόγραμμα των φαρμάκων σας.
  • Χρησιμοποιήστε ένα ηχείο τηλεφώνου ή ακουστικά τηλεφώνου για να απαλύνετε το πρόβλημα του τρέμουλου των χεριών ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο.
  • Εγκαταστήστε ένα σύστημα ενδοεπικοινωνίας ή αγοράστε ραδιοτηλέφωνα για να διευκολύνετε την επαφή εντός του σπιτιού.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Barberries: Πώς μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας
Διαβάστε περισσότερα

Barberries: Πώς μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας

Berberis vulgaris, κοινώς γνωστό ως barberry, είναι μια οικογένεια θάμνων που αναπτύσσονται σε όλο τον κόσμο. Είναι δημοφιλείς στους κηπουρούς για τα πολύχρωμα φύλλα τους, αλλά ορισμένες ποικιλίες, ειδικά το ιαπωνικό barberry, θεωρούνται χωροκατακτητικά φυτά.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ψευδάργυρο και τι συμβαίνει εάν δεν λαμβάνετε αρκετό
Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ψευδάργυρο και τι συμβαίνει εάν δεν λαμβάνετε αρκετό

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο, που σημαίνει ότι χρειάζεστε μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα από αυτόν κάθε μέρα. Μπορείτε να πάρετε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό κάνοντας μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου.

Τι είναι το Borage; Οφέλη, κίνδυνοι και συστάσεις
Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι το Borage; Οφέλη, κίνδυνοι και συστάσεις

Ο μποράγος, επίσης γνωστός ως αστεράνθος ή λουλούδι μέλισσας, είναι ένα φυτό που συλλέγεται κυρίως για τους σπόρους του. Είναι μονοετές φυτό με χοντρά, τριχωτά φύλλα. Αυξάνεται από 2 έως 3 πόδια και έχει μπλε άνθη σε σχήμα αστεριού. Τα φύλλα και οι μίσχοι έχουν γκριζοπράσινο χρώμα.