2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Η εγκυμοσύνη έρχεται με τις δικές της σωματικές δοκιμασίες και δοκιμασίες: Οι πόνοι στην πλάτη και οι πόνοι στο στήθος, η επείγουσα κύστη, ο ανήσυχος ύπνος. Το να χαλαρώνεις μια φουσκωμένη κοιλιά μέσα από τη ζέστη και την υγρασία του καλοκαιριού μεγεθύνει μόνο την ενόχληση.
Αυτό συμβαίνει επειδή «οι έγκυες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στη ζέστη», χάρη στην αυξημένη θερμοκρασία και βάρος του σώματος, λέει η Dana Gossett, MD, επικεφαλής γενικής μαιευτικής και γυναικολογίας στο Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Για να παραμείνετε ψύχραιμοι, επωφεληθείτε από την πιο ευρύχωρη γκαρνταρόμπα εγκυμοσύνης σας. Φορέστε φαρδιά, ρέοντα καλοκαιρινά φορέματα και ελαφριά ρούχα που αναπνέουν από βαμβάκι και άλλες φυσικές ίνες. Επίσης, δώστε στα πόδια σας λίγο χώρο αναπνοής με άνετα σανδάλια ή παπούτσια από καμβά. Τα παπούτσια πρέπει να προσφέρουν καλή στήριξη και μαξιλάρι.
Όποτε μπορείτε, σηκώστε τα πόδια σας για να ανακουφίσετε το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας, το οποίο είναι εν μέρει το αποτέλεσμα της διευρυνόμενης μήτρας που ασκεί πίεση στις φλέβες των ποδιών σας και επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος. Η κατακράτηση υγρών προκαλεί επίσης οίδημα. Ο Gossett προτείνει να πίνετε περισσότερα υγρά, ειδικά νερό. Το επιπλέον υγρό θα διώξει το αλάτι (το οποίο μπορεί να συμβάλει στο πρήξιμο) από το σύστημά σας και θα σας κρατήσει ενυδατωμένο σε ζεστό καιρό. Τα επιπλέον υγρά μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, οι οποίες καθίστανται πιο πιθανές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς διευρύνεται το ουροποιητικό σας σύστημα, δίνοντας στα βακτήρια έναν ευκολότερο τρόπο εισόδου.
Η δραστηριότητα καταπολεμά επίσης το πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων, λέει ο Gossett. «Ο λόγος είναι ότι όταν περπατάτε ή τρέχετε ή ασκείστε, η συμπίεση των μυών των ποδιών σας βοηθά να μετακινήσετε αυτό το υγρό προς τα πάνω εκεί που υποτίθεται ότι είναι». Η κολύμβηση είναι ένας από τους καλύτερους τύπους άσκησης που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε δροσίζει και, «Όταν είσαι μέσα στο νερό, παίρνει πολλή πίεση από τους γοφούς, τη μέση και τις αρθρώσεις σου.«Κολυμπήστε όσο θέλετε, αλλά αποφύγετε τα πιο επικίνδυνα θαλάσσια σπορ όπως οι καταδύσεις. Η πτώση της πίεσης μπορεί να θέσει το μωρό σας σε κίνδυνο για ασθένεια αποσυμπίεσης, μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που προκαλεί το σχηματισμό φυσαλίδων αερίου στην κυκλοφορία του αίματος και στους ιστούς.
Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε σε εξωτερικούς χώρους, θυμηθείτε να βάλετε προηγουμένως ένα παχύ στρώμα αντηλιακού SPF 30 ή υψηλότερο. Το δέρμα σας είναι εξίσου επιρρεπές σε βλαβερά εγκαύματα τώρα, όπως ήταν πριν συλλάβετε. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να επιδεινώσει το μέλασμα - σκούρες κηλίδες στο πρόσωπο που είναι τόσο κοινές κατά τη διάρκεια αυτών των 9 μηνών που συχνά αποκαλούνται «μάσκα της εγκυμοσύνης». Εάν έχετε μέλασμα, βάλτε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου με προστασία UV για πρόσθετη προστασία.
Οπλιστείτε και ενάντια στα καλοκαιρινά σφάλματα. Η μεγαλύτερη απειλή από έντομα για την εγκυμοσύνη είναι ο ιός Ζίκα που μεταδίδεται από τα κουνούπια, ο οποίος έχει συνδεθεί με αυξημένα ποσοστά μικροκεφαλίας. Λόγω αυτού του πολύ σοβαρού κινδύνου, «οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει οπωσδήποτε να ταξιδεύουν σε οποιαδήποτε περιοχή όπου έχει αναφερθεί ο ιός Ζίκα», λέει ο Gossett. Εάν ο σύντροφός σας επισκέπτεται την Καραϊβική, το Μεξικό, την Κεντρική Αμερική ή οποιεσδήποτε άλλες περιοχές όπου είναι γνωστό ότι εξαπλώνεται ο Ζίκα, χρησιμοποιήστε προφυλακτικά για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας. Οι άνδρες μπορούν να μεταδώσουν τον ιό στις συντρόφους τους κατά τη διάρκεια του σεξ.
Συνιστάται:
Ινομυώματα μήτρας και εγκυμοσύνη: Πώς η UF επηρεάζει την εγκυμοσύνη
Τα ινομυώματα είναι όγκοι που αναπτύσσονται από μυϊκό ιστό στη μήτρα. Δεν είναι καρκινικά. Μπορούν να είναι τόσο μικρά όσο ένα μπιζέλι ή μεγαλύτερα από ένα γκρέιπφρουτ. Μπορούν να αναπτυχθούν έξω από το τοίχωμα της μήτρας, μέσα στην κοιλότητα της μήτρας ή μέσα στο τοίχωμα της μήτρας.
Δίαιτα κετο κατά την εγκυμοσύνη: Είναι ασφαλής;
Ίσως καμία άλλη δίαιτα στην πρόσφατη ανάμνηση δεν έχει προκαλέσει τόσο παθιασμένη συζήτηση από τη δίαιτα κετο. Πολλοί που ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων είναι πεπεισμένοι ότι είναι η λύση σε πολλά προβλήματα υγείας.
Η καλοκαιρινή σας αναμόρφωση
Θέλετε να "wow" τους φίλους σας αυτό το καλοκαίρι; Δοκιμάστε ένα καλοκαιρινό makeover με οκτώ τρόπους για να δείχνετε όμορφα και να νιώθετε υπέροχα… από την κορυφή μέχρι τα νύχια! 1. Ξεκινήστε με απαλά, λαμπερά μαλλιά Στο βιβλίο Τα Smart Cookies Don't Get Stale, οι εγγεγραμμένες διαιτολόγοι Susan Mitchell, PhD και Catherine Christie, PhD, δίνουν φυσικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα για να σας βοηθήσουν να φαίνεστε καλύτερα.
Απαντήσεις ειδικών στις ερωτήσεις σας για την καλοκαιρινή ενυδατική κρέμα σώματος
Οι ανάγκες περιποίησης του δέρματος αλλάζουν ανάλογα με τις εποχές. Πώς πρέπει λοιπόν να μετατρέψετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας; Η Jeanine Downie, MD, διευθύντρια Image Dermatology στο Montclair, N.J., και ο David Colbert, MD, ιδρυτής και επικεφαλής ιατρός, του New York Dermatology Group στη Νέα Υόρκη, μοιράζονται μερικές από τις αγαπημένες τους λύσεις για την προστασία του δέρματος και καλοκαιρινά προϊόντα.
Καλοκαιρινή περιποίηση μαλλιών - Διατηρήστε τις κλειδαριές σας υπέροχες
Όπως ο ήλιος βλάπτει το δέρμα σας, μπορεί να βλάψει και τα μαλλιά σας. Το αλμυρό νερό και το χλώριο επηρεάζουν επίσης τις τρέσες μας. Το όχι και τόσο όμορφο αποτέλεσμα: Λίγες εβδομάδες μετά το καλοκαίρι, τα μαλλιά που ήταν λαμπερά και εύκολα διαχειριζόμενα φαίνονται και είναι τηγανισμένα.