Ψωριασική αρθρίτιδα ποδιών: Συμβουλές για την αγορά παπουτσιών

Πίνακας περιεχομένων:

Ψωριασική αρθρίτιδα ποδιών: Συμβουλές για την αγορά παπουτσιών
Ψωριασική αρθρίτιδα ποδιών: Συμβουλές για την αγορά παπουτσιών
Anonim

Είναι σύνηθες η ψωριασική αρθρίτιδα να χτυπά μερικές από τις 30 αρθρώσεις των ποδιών, ειδικά εκείνες στα δάχτυλα των ποδιών που βρίσκονται πιο κοντά στο νύχι. Όταν σου συμβαίνει, και μόνο η σκέψη να φορέσεις παπούτσια μπορεί να σε κάνει να ανατριχιάσεις.

Με ορισμένα είδη της νόσου, τα σημεία όπου οι τένοντες και οι σύνδεσμοι συναντούν τα οστά μπορεί να πονέσουν, μια κατάσταση γνωστή ως ενθεσοπάθεια. Εάν επηρεάζει τον αχίλλειο τένοντα σας, θα το νιώσετε στο πέλμα ή στη φτέρνα σας, κάνοντας κάθε βήμα επώδυνο.

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και στην πρόληψη της βλάβης ή της παραμόρφωσης των αρθρώσεων. Παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά και καλή ευελιξία στους μύες των ποδιών σας θα σας βοηθήσουν επίσης να αποφύγετε την ταλαιπωρία και να σας επαναφέρουν στα πόδια σας.

Παπούτσια

Δώστε στα πόδια σας όλη τη βοήθεια που μπορούν να λάβουν. Γίνετε έξυπνος αγοραστής.

Όταν τα δάχτυλα των ποδιών σας έχουν διογκωθεί σε λουκάνικα ή τα νύχια σας ξεφλουδίζουν από το κρεβάτι, μπορεί να είναι επώδυνο ή αδύνατο να φορέσετε παραδοσιακά παπούτσια. Σκεφτείτε αντ 'αυτού τα παπούτσια με ανοιχτές μύτες ή αναζητήστε παπούτσια με επιπλέον χώρο στο μπροστινό μέρος.

Άλλα πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε για τα υποδήματά σας είναι:

Στιβαρό αλλά μαλακό. Θέλετε ένα παπούτσι που θα στηρίζει τις φτέρνες, τις καμάρες και τις μπάλες των ποδιών σας. Προσπαθήστε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ της αντικραδασμικής προστασίας για άνεση και της ακαμψίας για υποστήριξη. Τα παπούτσια με σόλες από καουτσούκ που απορροφούν τους κραδασμούς είναι μια καλή επιλογή.

Κάλυψη. Προστατέψτε τα πρησμένα και επώδυνα δάχτυλα των ποδιών από περαιτέρω τραυματισμό. Σανδάλια που κρατούν το πόδι σας σε ένα βαθύ πέλμα ή παπούτσια με πλήρη κάλυψη και τα δύο παρέχουν ένα φράγμα ανάμεσα στα δάχτυλά σας και οτιδήποτε μπορεί να τα χτυπήσει.

Όχι πολύ σφιχτό. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας έχουν χώρο να κουνηθούν. Αφήστε περίπου μισή ίντσα χώρο πίσω από τη φτέρνα σας.

Μείνετε προσγειωμένοι. Τα ψηλοτάκουνα μπορεί να φαίνονται όμορφα, αλλά ο τρόπος που επηρεάζουν τα πόδια σας δεν είναι. Ένα τακούνι 1 ίντσας είναι λογικό. Και ασκεί επτά φορές λιγότερο άγχος στα πόδια σας από ένα που είναι 3 ίντσες.

Stretches

Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τις αρθρώσεις σας. Οι τακτικές διατάσεις μπορεί να ενισχύσουν την ευλυγισία σας και να μειώσουν τον πόνο στα πόδια σας.

Αχίλλειος τένοντας: Σταθείτε απέναντι από έναν τοίχο, ένα χέρι μακριά, με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο για ισορροπία. Κρατήστε και τις δύο φτέρνες στο πάτωμα, λυγίστε το μπροστινό γόνατό σας και σκύψτε απαλά προς τα εμπρός. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. επαναλάβετε τρεις φορές. Μετά αλλάξτε πόδια.

Μεγάλο δάχτυλο: Στερεώστε ένα μεγάλο λάστιχο γύρω από τα δύο μεγάλα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιήστε τους μύες των ποδιών σας (όχι των ποδιών σας) για να τραβήξετε κάθε δάχτυλο προς τα άλλα δάχτυλα του ίδιου ποδιού και μακριά το ένα από το άλλο, όσο περισσότερο μπορείτε. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. επαναλάβετε 10 φορές.

Πέντε δάχτυλα: Βάλτε ένα λαστιχάκι γύρω από όλα τα δάχτυλα σε ένα πόδι και στη συνέχεια τεντώστε τα όσο περισσότερο μπορείτε. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. επαναλάβετε 10 φορές.

Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από αυτές τις διατάσεις, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν φυσιοθεραπευτή.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας
Διαβάστε περισσότερα

Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας

Οι πλάκες χοληστερόλης μπορεί να είναι η αιτία καρδιακών παθήσεων. Οι πλάκες ξεκινούν στα τοιχώματα των αρτηριών και μεγαλώνουν με τα χρόνια. Η ανάπτυξη πλακών χοληστερόλης εμποδίζει αργά τη ροή του αίματος στις αρτηρίες. Ακόμη χειρότερα, μια πλάκα χοληστερόλης μπορεί να σπάσει.

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου
Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου

Το σύνδρομο Down αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τα άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα υγείας καθώς γερνούν, παρόμοια με αυτά που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι στον γενικό πληθυσμό. Η παρουσία επιπλέον γενετικού υλικού που εντοπίζεται σε άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο ανοσοποιητικό σύστημα και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, η λευχαιμία, οι επιληπτικές κρίσεις, ο καταρράκτης, τα αναπ

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ
Διαβάστε περισσότερα

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η νόσος Αλτσχάιμερ επηρεάζει τη μνήμη. Αλλά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε, μιλάτε και πώς λειτουργεί το σώμα σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να συμβεί καθώς η ασθένεια εξελίσσεται.