Πώς να διαχειριστείτε την κατάθλιψη που προκαλείται από ΡΑ

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να διαχειριστείτε την κατάθλιψη που προκαλείται από ΡΑ
Πώς να διαχειριστείτε την κατάθλιψη που προκαλείται από ΡΑ
Anonim

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Η ασθένεια είναι γνωστή για την πρόκληση πόνου, δύσκαμπτων αρθρώσεων και κόπωσης, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, έχετε δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχετε κατάθλιψη από κάποιον που δεν την έχει.

Αν η ρευματοειδής αρθρίτιδα σας δυσκολεύει να κάνετε τα πράγματα που απολαμβάνετε στη ζωή σας, είναι ακόμη πιο πιθανό να πάθετε κατάθλιψη. Είναι ένας φαύλος κύκλος επειδή η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο και την κόπωση με ΡΑ. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής νόσου, οι οποίες είναι ήδη υψηλότερες εάν έχετε ΡΑ.

Αν παρατηρήσετε σημάδια κατάθλιψης, ζητήστε βοήθεια αμέσως για να μπορέσετε να το διαχειριστείτε.

Η κατάθλιψη είναι σοβαρή

Είναι κάτι περισσότερο από το να λυπάσαι μια στο τόσο ή να νιώθεις λίγο μπλε. Είναι σταθερό.

Η κατάθλιψη είναι ένα ιατρικό πρόβλημα. Τα σημάδια είναι διαφορετικά για τον καθένα. Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να αισθανθείτε:

  • Θυμωμένος, δακρυσμένος ή λυπημένος όλη την ώρα
  • Χωρίς ελπίδα για τη ζωή σου
  • Κενός ή ένοχος
  • Ξεχασμένα ή ομιχλώδη
  • Δεν ενδιαφέρομαι πλέον για σεξ ή κοινωνικές δραστηριότητες
  • Κουρασμένος ή άτονος
  • Δεν ενδιαφέρομαι να φάω
  • Θέλοντας να τρώτε όλη την ώρα
  • Πόνοι στο σώμα, πονοκέφαλος, κράμπες ή οσφυαλγία
  • Όπως θέλετε να πεθάνετε ή να αυτοκτονήσετε

Μερικά συμπτώματα κατάθλιψης, όπως πόνος ή κόπωση, είναι ίδια με τα συμπτώματα της ΡΑ. Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι η κατάθλιψη είναι η αιτία. Μπορεί να ανησυχείτε τι θα σκεφτούν οι άλλοι αν έχετε κατάθλιψη και δεν θέλετε να το αντιμετωπίσετε.

Αν εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια αμέσως. Επισκεφτείτε το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε μια διάγνωση. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπείες, όπως φάρμακα ή θεραπεία.

Τι είναι ο σύνδεσμος;

Η ΡΑ θα μπορούσε να σας κάνει πιο πιθανό να πάθετε κατάθλιψη για μερικούς λόγους.

Η ΡΑ είναι χρόνια Είναι μια ασθένεια που θα πρέπει να τη διαχειρίζεσαι εφ' όρου ζωής. Ακόμα κι αν πάει σε ύφεση (χωρίς σημάδια φλεγμονής), θα πρέπει να παρακολουθείτε τα ραντεβού με τον γιατρό και να κάνετε τακτικές εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς. Αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό και να σκουρύνει την προοπτική σας για τη ζωή.

Ο πόνος προκαλεί κατάθλιψη Ο πόνος στις αρθρώσεις με ΡΑ ασκεί επιπλέον άγχος στο σώμα και το μυαλό σας. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα της ορμόνης του στρες στο σώμα σας αυξάνονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Όσο περισσότερο πόνο έχετε, τόσο πιο καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι μπορεί να γίνετε. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον πόνο. Είναι ένας κακός κύκλος.

Η φλεγμονή επηρεάζει τη διάθεσή σας. Η ΡΑ προκύπτει από φλεγμονή στο σώμα σας που είναι εκτός ελέγχου. Τα επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών στο σώμα σας μπορεί να είναι πολύ υψηλά. Αυτό ονομάζεται επίσης υψηλή δραστηριότητα της νόσου. Η φλεγμονή ΡΑ που είναι πολύ υψηλή μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Η ΡΑ επηρεάζει τον τρόπο ζωής σας. Η ασθένεια μπορεί να σας δυσκολέψει να εργαστείτε, να φροντίσετε την οικογένειά σας ή να κάνετε πράγματα που πάντα αγαπούσατε. Αυτό οδηγεί σε κατάθλιψη. Η RA μπορεί επίσης να φέρει ιατρικούς λογαριασμούς και άλλα έξοδα. Αυτό το πρόσθετο άγχος ή ενοχή θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάθλιψη;

Επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν η διάθεσή σας δεν βελτιωθεί, συζητήστε το στον τακτικό σας έλεγχο. Ή κλείστε ένα ειδικό ραντεβού με γιατρό για να το αντιμετωπίσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή να σας παραπέμψει σε ειδικό ψυχικής υγείας.

Δοκιμάστε τη θεραπεία. Επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε συμβουλές, θεραπεία ομιλίας ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε αυτό το είδος θεραπείας μαζί με φάρμακα για να ανακουφίσετε την κατάθλιψή σας.

Γίνετε μέλος σε μια ομάδα υποστήριξης. Συναντηθείτε με άλλους που έχουν ΡΑ είτε στην κοινότητά σας είτε στο διαδίκτυο. Μιλήστε με άλλους που ζουν με τα ίδια συμπτώματα και εσείς. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση και να σας κάνουν να νιώθετε λιγότερο μόνοι.

Ελέγξτε τα συμπτώματά σας ΡΑ. Τα φάρμακα μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν τη φλεγμονή σας και να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως πόνο στις αρθρώσεις. Όταν έχετε λιγότερο πόνο και το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα, τα προβλήματα διάθεσής σας μπορεί επίσης να χαλαρώσουν.

Ασκήστε περισσότερη δραστηριότητα. Ο πόνος και η κόπωση με ΡΑ μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Θα νιώσετε καλύτερα αν το κάνετε. Ένα τακτικό κολύμπι ή περπάτημα μειώνει την κούραση και τον πόνο. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την κατάθλιψη και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος.

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Το πολύ πρόχειρο φαγητό, τα γλυκά ή τα τηγανητά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα, έναν βασικό παράγοντα που προκαλεί κατάθλιψη. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ψάρια. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά, όπως ο σολομός, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια, μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αυτές οι τροφές είναι επίσης καλές για την καρδιά σας.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας
Διαβάστε περισσότερα

Συσσώρευση χοληστερόλης και αρτηριακής πλάκας

Οι πλάκες χοληστερόλης μπορεί να είναι η αιτία καρδιακών παθήσεων. Οι πλάκες ξεκινούν στα τοιχώματα των αρτηριών και μεγαλώνουν με τα χρόνια. Η ανάπτυξη πλακών χοληστερόλης εμποδίζει αργά τη ροή του αίματος στις αρτηρίες. Ακόμη χειρότερα, μια πλάκα χοληστερόλης μπορεί να σπάσει.

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου
Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομο Down & Σύνδεσμος της νόσου του Αλτσχάιμερ: Παράγοντες κινδύνου

Το σύνδρομο Down αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τα άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα υγείας καθώς γερνούν, παρόμοια με αυτά που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι στον γενικό πληθυσμό. Η παρουσία επιπλέον γενετικού υλικού που εντοπίζεται σε άτομα με σύνδρομο Down μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στο ανοσοποιητικό σύστημα και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ορισμένες ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, η λευχαιμία, οι επιληπτικές κρίσεις, ο καταρράκτης, τα αναπ

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ
Διαβάστε περισσότερα

Σωματικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η νόσος Αλτσχάιμερ επηρεάζει τη μνήμη. Αλλά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε, μιλάτε και πώς λειτουργεί το σώμα σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να συμβεί καθώς η ασθένεια εξελίσσεται.