2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Ένα βράδυ η Stephanie Hass, τότε 34 ετών, σωριάστηκε στον καναπέ της, εντελώς εξουθενωμένη. Όταν ξύπνησε, μετά βίας μπορούσε να κουνηθεί. "Όλες οι κύριες αρθρώσεις μου ήταν πρησμένες - τα γόνατα, οι ώμοι, οι αστραγάλοι, οι καρποί, τα χέρια μου. Ήταν τόσο επώδυνο που δεν μπορούσα να περπατήσω. Ένιωθα σαν να υπήρχαν μαχαίρια στα πόδια μου", λέει.
Ο Χας διαγνώστηκε με ρευματοειδή αρθρίτιδα, μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το σώμα στρέφεται μόνος του, προσβάλλοντας συχνότερα τις μικρές αρθρώσεις στα χέρια και τα πόδια.
"Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τις αρθρώσεις αλλά και ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων, του δέρματος και των ματιών", λέει η Veena K. Ranganath, MD, επίκουρη κλινική καθηγήτρια ρευματολογίας στην Ιατρική Σχολή David Geffen του UCLA.
Μολονότι δεν υπάρχει θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα - η οποία επηρεάζει κυρίως γυναίκες - ο ειδικός μας προσφέρει συμβουλές για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε.
Μιλήστε με έναν ειδικό. Επειδή τα συμπτώματα ΡΑ μπορεί να θεωρηθούν εσφαλμένα με άλλες καταστάσεις, επισκεφτείτε έναν ειδικό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία. Μιλήστε με τον ρευματολόγο σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σωστό φάρμακο για εσάς, λέει, ακόμα κι αν έχετε λάβει θεραπεία για λίγο. Ένα άλλο φάρμακο ή ένα νεότερο φάρμακο μπορεί να είναι το καλύτερο για εσάς.
Συνεχίστε να κινείστε. Μόλις η ασθένεια τεθεί υπό έλεγχο και δεν πονάτε, παραμείνετε ενεργοί, λέει ο Ranganath. Η άσκηση και μια υγιεινή διατροφή μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, κάτι που μπορεί να μειώσει την πίεση από τις αρθρώσεις σας, λέει. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε και αυξήστε αργά.
Λάβετε υποστήριξη. Το να ζείτε με μια συνεχιζόμενη "χρόνια" πάθηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική σας υγεία. Περίπου 1 στα 3 άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα λένε ότι έχουν κατάθλιψη, λέει ο Ranganath. Μιλήστε με το γιατρό σας και δείτε έναν θεραπευτή εάν χρειάζεται, λέει. Ή δοκιμάστε το Ίδρυμα Αρθρίτιδας για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης.
Δοκιμάστε τη γιόγκα. Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση, ένα σημαντικό σύμπτωμα της ΡΑ. Η γιόγκα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη φλεγμονή, δείχνει έρευνα.
Ρωτήστε για τα συμπληρώματα. Καμία συγκεκριμένη δίαιτα δεν βοηθάει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΡΑ, αλλά ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το μπαχαρικό κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει, λέει ο Ranganath. Μια μικρή μελέτη του 2012 έδειξε ότι η κουρκουμίνη (το κύριο συστατικό του κουρκουμά) βοήθησε στην ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο των αρθρώσεων για τα άτομα με τη νόσο. Όπως πάντα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.
Η Χας, τώρα 43 ετών, συνεργάστηκε με τον γιατρό της και δοκίμασε διάφορα φάρμακα για να βάλει την ρευματοειδή αρθρίτιδα υπό έλεγχο. Βρήκε επίσης εναλλακτικές θεραπείες για θεραπεία. «Κάνω πολλές φυσικές θεραπείες, όπως να φτιάχνω ζεστά ροφήματα με κουρκουμά και γάλα καρύδας», λέει. «Ο διαλογισμός με βοηθάει επίσης πολύ."
Όσο για την άσκηση, "είναι δύσκολο όταν φουντώνεις. Αλλά τις μέρες που είναι καλύτερα, το περπάτημα, η ζεστή γιόγκα και το τσιγκόνγκ είναι τα πράγματα που μπορώ να κάνω."
Συνιστάται:
Διαχείριση για την αρθρίτιδα: Τρόποι για να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα και πότε να επισκεφτείτε το γιατρό σας
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος για τη φλεγμονή και το πρήξιμο των αρθρώσεων και των μαλακών ιστών που τις περιβάλλουν. Εμφανίζεται όταν ο χόνδρος ή ο ιστός "αποσβεστήρας" γύρω από τις αρθρώσεις σας αρχίζει να φθείρεται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο, περιορίζει το εύρος της κίνησής σας και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει παραμόρφωση της άρθρωσης.
Κόπωση από ψωριασική αρθρίτιδα: Γιατί συμβαίνει και πώς να τη διαχειριστείτε
Μπορεί η ψωριασική αρθρίτιδα να σας κουράσει; Ναι. Μελέτες δείχνουν ότι σχεδόν το 80% των ατόμων με ψωριασική αρθρίτιδα έχουν κάποιο βαθμό κόπωσης. Όταν έχετε αυτή την ασθένεια, το σώμα σας παράγει πρωτεΐνες που ονομάζονται κυτοκίνες που προκαλούν φλεγμονή.
Ανακούφιση πόνου από ρευματοειδή αρθρίτιδα για πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις
Αν και μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο που συνοδεύει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ), μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τον περιορίσετε. Ξεκινήστε με αυτές τις οκτώ ιδέες: Λάβετε το παυσίπονο σας σύμφωνα με το πρόγραμμα και όπως σας έχει συνταγογραφηθεί.
Συμβουλές για να διαχειριστείτε την κόπωση με ρευματοειδή αρθρίτιδα
Εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα και παλεύετε με την κούραση, δεν είστε μόνοι. Είναι ένα κοινό σύμπτωμα της νόσου. Η κούραση είναι πολύ περισσότερο από το να είσαι απλά κουρασμένος. Σε κάνει να νιώθεις ότι έχεις ξεμείνει εντελώς από ενέργεια.
Πώς και πότε να λάβετε βοήθεια με τις καθημερινές εργασίες εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) μπορεί να φτάσει σε σημείο που να σας εμποδίζει να συνεχίσετε τις καθημερινές σας εργασίες και δραστηριότητες όπως πριν. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους βοήθειας και υποστήριξης, ανάλογα με το πόσο σοβαρή μπορεί να είναι η κατάστασή σας.