2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Maca, το περουβιανό βότανο, προκαλεί πολλή φωνή σχετικά με τη φημισμένη ικανότητά του να τονώνει τη λίμπιντο.
Είναι σεβαστό στον αρχαίο πολιτισμό των Ίνκας για τους πολλούς ιατρικούς του σκοπούς. Σύμφωνα με τη λαϊκή πεποίθηση, είναι ένα φυτό γνωστό για τη θρυλική του ικανότητα να προσφέρει ενέργεια και πνευματική διαύγεια και να ενισχύει τη σεξουαλική ορμή για περισσότερα από 2.000 χρόνια.
Η Maca ανταποκρίνεται στη φήμη της;
Η μάκα είναι ένα βότανο με πολλές ανέκδοτες πληροφορίες σχετικά με τη χρησιμότητά του που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά. Όμως τα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του είναι περιορισμένα.
Υπάρχουν μόνο λίγες τυχαιοποιημένες μελέτες ελέγχου που δείχνουν κάποιο όφελος. Οι ερευνητές εξετάζουν πώς μπορεί να βοηθήσει άνδρες και γυναίκες με χαμηλή λίμπιντο. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος, να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να μειώσει τη διόγκωση του προστάτη.
Μερικές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η μάκα είναι αφροδισιακό, αλλά λείπουν σημαντικές μελέτες σε ανθρώπους. Μια ανασκόπηση του maca στο περιοδικό Current Sexual He alth Reports κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "δεν υπάρχουν ισχυρά ιατρικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του για τη γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία."
Η καθηγήτρια του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Τζορτζτάουν, Adriane Fugh-Berman, MD, λέει, "Η Maca μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική δυσλειτουργία. Ωστόσο, υπάρχουν τόσες πολλές ψυχολογικές και κοινωνικές πτυχές κατά τη μέτρηση της σεξουαλικής θεραπείας που είναι δύσκολο να καταλήξουμε στο συμπέρασμα." Ο Berman είναι ο συγγραφέας του 5-λεπτού Βότανα και Συμπληρώματα Διατροφής Clinical Consult.
Οι ισχυρισμοί ότι η μάκα είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αφροδισιακό μπορεί να είναι υπερβολικοί, λέει ο Berman. "Ορισμένοι ισχυρισμοί υπερβαίνουν την κορυφή - σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο, η μάκα ενίσχυσε ελαφρώς μόνο τη σεξουαλική επιθυμία. Η ισχυρότερη απόδειξη είναι ότι μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να βελτιώσει τη γονιμότητα σε ορισμένους άνδρες", λέει.
Ο Berman, ο οποίος συνέγραψε το The Truth about Hormone Replacement Therapy του The National Women's He alth Networks, λέει ότι δεν έχουν γίνει κλινικές δοκιμές σε γυναίκες σχετικά με τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Αν και τα στοιχεία μπορεί να λείπουν, η ψυχίατρος και γιατρός λειτουργικής ιατρικής Hyla Cass, MD, λέει ότι το maca λειτουργεί. "Στην πρακτική μου, έχω δει το maca να αποκαθιστά την ορμονική ανισορροπία και τη σχετική σεξουαλική επιθυμία και γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες."
Ο Chris Kilham, συγγραφέας του Hot Plants, λέει, "Η Maca απολαμβάνει μια πολύ μακρά ιστορία επιτυχημένης ιατρικής χρήσης για δυσφορία στην εμμηνόπαυση, στειρότητα και σεξουαλική θεραπεία. Το ερώτημα δεν είναι αν λειτουργεί - επειδή γνωρίζουμε ότι λειτουργεί με βεβαιότητα - αλλά πώς λειτουργεί."
Βασικό στοιχείο στην περουβιανή διατροφή
Η μάκα είναι μια ρίζα των Άνδεων, που αναφέρεται ως βότανο. Είναι ένας αμυλώδης κόνδυλος που μοιάζει με ραπανάκι ή γογγύλι, αλλά έχει περισσότερο γεύση σαν πατάτα. Όπως και άλλα άμυλα, η μάκα περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και διαιτητικές ίνες. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές στερόλες και καλή πηγή σιδήρου, μαγνησίου, σεληνίου και ασβεστίου.
Στο Περού, από ανάγκη, η μάκα ήταν βασικό στοιχείο στη διατροφή ανδρών, γυναικών, παιδιών, βρεφών, εγκύων και θηλαζουσών γυναικών, ηλικιωμένων και αναπηρικών ατόμων. Μόνο δύο καλλιέργειες αναπτύσσονται στα υψηλότερα υψόμετρα στο Περού: οι πατάτες και η μάκα.
Μάκα μπορεί να μαγειρευτεί και να πολτοποιηθεί. ανακατεμένο με γάλα? και αποξηραμένα, αλεσμένα και κονιοποιημένα σε κάτι που μοιάζει με αλεύρι που χρησιμοποιείται σε ψωμιά, κέικ και μπισκότα.
Στις Άνδεις, οι άνθρωποι τρώνε συνήθως περίπου μισό κιλό μάκα καθημερινά, λέει ο Kilham.
Είναι ασφαλές το Maca;
Η αυξανόμενη ζήτηση για μάκα έχει οδηγήσει σε μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων τόσο στο διαδίκτυο όσο και σε καταστήματα υγιεινών τροφίμων που προωθούνται με ισχυρισμούς για σεξουαλική υγεία και ενίσχυση της αντοχής. Οι ισχυρισμοί Maca, ωστόσο, όπως και οι ισχυρισμοί για άλλα συμπληρώματα διατροφής, δεν ελέγχονται ούτε εγκρίνονται από τον FDA.
Kilham λέει ότι η ασφάλεια της μάκα αποδεικνύεται από τα εκατομμύρια των ανθρώπων που επιβιώνουν με μια δίαιτα χωρίς παρενέργειες.
Ο Berman συμφωνεί ότι είναι πιθανώς ασφαλές, καθώς δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες από την κατανάλωση μάκα.
Μάκα μπορεί να είναι ένα φυσικό προϊόν, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα. Υπάρχουν πάντα πιθανές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από την επεξεργασία.
Συνιστάται:
Η αλήθεια για τα 7 κοινά πρόσθετα τροφίμων
Αν, όπως πολλοί Αμερικανοί, εφοδιάζετε το ντουλάπι σας με επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να ανησυχείτε για το πόσο ασφαλή είναι πραγματικά τα πρόσθετα τροφίμων. Με τα χρόνια, η ασφάλεια πολλών προσθέτων τροφίμων, από βαφές τροφίμων έως τρανς λιπαρά, έχει τεθεί υπό αμφισβήτηση.
Η αλήθεια για την λαχτάρα για φαγητό
Εδώ είναι η εκπληκτική αλήθεια σχετικά με την επιθυμία για φαγητό στην εγκυμοσύνη: Οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι τι τις προκαλεί. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η λαχτάρα για εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών, ενώ άλλοι υποπτεύονται ελλείψεις διατροφής.
Μύθος ή αλήθεια για τη διατροφή: Δεν χρειάζεται να ανησυχώ για το νάτριο
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το νάτριο στη διατροφή σας εκτός και αν έχετε κάποια κατάσταση υγείας όπως καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση - σωστά; Λανθασμένος. Οι Αμερικανοί λατρεύουν το αλάτι τους και οι περισσότεροι παίρνουν πολύ νάτριο.
Η αλήθεια για την HGH για την απώλεια βάρους
Μπορεί μια φυσική ορμόνη που προάγει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη να είναι το όνειρο όσων κάνουν δίαιτα πραγματικότητα; Η αναζήτηση για μια ευκολότερη λύση απώλειας βάρους έχει μερικούς ανθρώπους που λαμβάνουν ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH) σε χάπια, σκόνες και ενέσεις.
Μύθος ή αλήθεια για τη δίαιτα: Τσίχλα για απώλεια βάρους
Μασήστε αυτό: Η τσίχλα μπορεί να σας κάνει καλό. Όχι μόνο μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για τσιγάρο, να βελτιώσετε τη μνήμη σας - ακόμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι διαγωνιζόμενοι στο The Biggest Loser το χρησιμοποιούν τακτικά και μελέτες έχουν δείξει ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της λαχτάρας, στη διαχείριση της πείνας και στην προώθηση της απώλειας βάρους.