2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Είτε έχετε μόλις διαγνωστεί με σχιζοφρένεια είτε έχετε ζήσει με την πάθησή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει αξία να μάθετε περισσότερα για τη νόσο. Αυτοί οι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στα συγκεκριμένα συμπτώματα και τις προκλήσεις σας και να βρείτε έμπνευση, ελπίδα και γνώση ότι μπορείτε και θα βελτιωθείτε - και να παραμείνετε έτσι.
«Υπάρχει μια υπέροχη ομιλία TED από μια γυναίκα που ονομάζεται Eleanor Longden, όπου μιλά για τις εμπειρίες της ως ακρόασης φωνής», λέει η Sarah Keedy, PhD, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχιατρικής και συμπεριφορικής νευροεπιστήμης στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Σικάγο.. Στη 15λεπτη ομιλία της, η Λόνγκντεν, η οποία διαγνώστηκε με σχιζοφρένεια ως φοιτήτρια, αφηγείται πώς έμαθε να αφήνει τις φωνές που άκουγε να τη βοηθήσουν να θεραπευτεί.
Η Corinne Cather, PhD, διευθύντρια του Κέντρου Αριστείας για Ψυχοκοινωνική και Συστημική Έρευνα στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, συνιστά το βίντεο της Kristin Neff The Three Components of Self-Compassion. «Αν φροντίζεις τον εαυτό σου σε καθημερινή βάση, όλα πάνε καλύτερα», λέει η Cather. Το να μην κρίνετε και να απομονώνετε τον εαυτό σας και να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που βιώνετε με την ασθένειά σας, είναι το κλειδί για τη συμπόνια προς τον εαυτό σας.
Η Κάτερ και οι συνάδελφοί της έγραψαν επίσης ένα βιβλίο, Αντιμετωπίζοντας Σοβαρή Ψυχική Ασθένεια: Οδηγός για ασθενείς και οικογένειες, που θα κυκλοφορήσει φέτος ως μέρος της σειράς βιβλίων ασθενών της Ακαδημίας Ψυχιατρικής του Γενικού Νοσοκομείου Μασαχουσέτης.
Η Keedy θέλει να κατευθύνει τους ασθενείς της και τις οικογένειές τους στον ιστότοπο της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). Η καρτέλα "Το ταξίδι σας" σε αυτόν τον ιστότοπο υπεράσπισης έχει συμβουλές για θέματα όπως η εύρεση επαγγελματιών ψυχικής υγείας. σχέσεις, πίστη και πνευματικότητα. και εύρεση στέγης και εργασίας. Οι πολυάριθμοι πόροι στον ιστότοπο της NAMI περιλαμβάνουν τον οδηγό Πλοήγηση σε Κρίση Ψυχικής Υγείας, ο οποίος έχει σελίδες για να καταγράψετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την ασθένειά σας που πρέπει να έχετε μαζί σας ή να τις μοιραστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας.
Άλλοι πόροι που μπορεί να βοηθήσουν:
Βιβλία
Υπάρχει μια σειρά από βιβλία φαντασίας, μη λογοτεχνίας και αυτοβοήθειας σχετικά με τη ζωή με τη σχιζοφρένεια.
- Δύο βιβλία που προτείνει η Κάτερ, το Overcoming Paranoid & Suspicious Thoughts and Overcoming Distressing Voices, δίνουν μια εικόνα για το πώς οι τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο αυτών των πιο κοινά αναγνωρισμένων συμπτωμάτων.
- The Clinician's Guide to CBT Using Mind Over Mood, που προτείνεται επίσης από την Cather, παρέχει οδηγίες βήμα προς βήμα σχετικά με τη χρήση της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για τη στόχευση των εναλλαγών της διάθεσης που συχνά συνοδεύουν τη σχιζοφρένεια.
- Αν και ορισμένες από τις ερευνητικές πληροφορίες στο Me, Myself, and Them: A First Hand Account of One Young Person's Experience with Schizophrenia μπορεί να είναι χρονολογημένες (δημοσιεύτηκε το 2007), είναι διαθέσιμες για δωρεάν λήψη μέσω της Δημόσιας Πολιτικής του Annenberg Κέντρο στα αγγλικά και στα ισπανικά.
- Η έβδομη έκδοση του Surviving Schizophrenia: A Family Manual ενημερώνει αυτό το κλασικό κείμενο, γνωστό για τη σαφή γλώσσα του και την εξέταση της ασθένειας από μέσα και έξω. Παρέχει μια πλήρη επισκόπηση της θεραπείας, της έρευνας και της ζωής με τη σχιζοφρένεια.
- OnTrackNY, ένας πόρος κυρίως για νεαρούς ενήλικες και τις οικογένειές τους, διαθέτει ένα Βιβλίο πόρων για την απασχόληση που βοηθά τα άτομα οποιασδήποτε ηλικίας με σχιζοφρένεια να προετοιμαστούν για εργασία, να βρουν δουλειά και να επιτύχουν σε μια δουλειά.
Βίντεο
Μερικοί ιστότοποι υπεράσπισης και ενημέρωσης αφιερωμένοι στην ψυχική υγεία με βίντεο από άτομα που ζουν με σχιζοφρένεια.
- Το RAISE (Ανάκτηση μετά από ένα αρχικό επεισόδιο σχιζοφρένειας) είναι μια πρωτοβουλία ψυχικής υγείας του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας με βίντεο στη σελίδα πόρων ασθενών και οικογενειών του.
- Το Κέντρο Καινοτομιών Πρακτικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια διαθέτει βίντεο στην Πύλη Καταναλωτών και Οικογένειας με λογαριασμούς πρώτου προσώπου από άτομα όπως ο Σεμπάστιαν, ένας φοιτητής και η Μελίσα, που μιλάει για τη διαχείριση της εργασίας και την ασθένειά της.
- Τι είναι η σχιζοφρένεια; είναι ένα κινούμενο βίντεο TED Talk με αφήγηση που εξηγεί τι είναι γνωστό για τα αίτια, τα συμπτώματα και τις θεραπείες της σχιζοφρένειας.
- Compassion for Voices: A Tale of Courage and Hope από το ομώνυμο πρόγραμμα Center for Mindfulness είναι μια άλλη ταινία κινουμένων σχεδίων που ακολουθεί μια προσεκτική προσέγγιση για να βοηθήσει τα άτομα με σχιζοφρένεια να ζήσουν με τις φωνές που ακούν.
- Το WebMD διαθέτει λογαριασμό πρώτου προσώπου στο Voices: Living with Schizophrenia και σχετικά βίντεο σχετικά με την ασθένεια σε μια λίστα αναπαραγωγής στην ίδια σελίδα.
- Το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης διαθέτει βίντεο πολλών ετών που τεκμηριώνουν την Ημέρα Εκπαίδευσης για τη Σχιζοφρένεια, η οποία παρουσιάζει νέα έρευνα στους ασθενείς και τις οικογένειές τους.
Ιστολόγια
Τα ιστολόγια μπορούν να κυμαίνονται από λογαριασμούς πρώτου προσώπου έως πίνακες μηνυμάτων με απαντήσεις από και για όσους ζουν με σχιζοφρένεια.
- Το ιστολόγιο NAMI της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια φιλτράρει τις αναρτήσεις ιστολογίου ανά κατηγορία, συμπεριλαμβανομένων της σχιζοφρένειας, της σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής και του φάσματος της σχιζοφρένειας και άλλες ψυχωσικές ασθένειες.
- Το Time to Change, ένας ιστότοπος με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, έχει πολυάριθμες αναρτήσεις ιστολογίου αφιερωμένες στη ζωή με τη σχιζοφρένεια και στην κατάρριψη μύθων σχετικά με την ασθένεια. Οι συγγραφείς ιστολογίων μιλούν ανοιχτά για τα συμπτώματά τους, τις θεραπείες και πώς αντιμετωπίζουν την ασθένειά τους.
- Το SANE Australia εργάζεται για να διαλύσει το στίγμα γύρω από τις ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της σχιζοφρένειας, μιας από τις πιο παρεξηγημένες παθήσεις της. Το ιστολόγιο SANE περιλαμβάνει λογαριασμούς πρώτου προσώπου, όπως "Η ζωή μου με τη σχιζοφρένεια: Είμαι εδώ για να κάνω το καλύτερό μου και να αξιοποιήσω στο έπακρο τη ζωή μου."
Συνιστάται:
Καρκίνος του μαστού: Βιβλία που μπορούν να βοηθήσουν
Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός καρκίνος για τις γυναίκες που ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες, δεύτερος μόνο μετά τους καρκίνους του δέρματος. Εάν διαγνωστήκατε πρόσφατα με καρκίνο του μαστού ή γνωρίζετε κάποιον που έπασχε, τα βιβλία μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας και να μάθετε περισσότερα για τον καρκίνο του μαστού.
Πόροι για DVT: ΜΚΟ, ιστολόγια, διαδικτυακές κοινότητες
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λάβετε βοήθεια για τη βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT). Οι μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί, οι διαδικτυακές κοινότητες και τα ιστολόγια μπορούν να παρέχουν επιπλέον πληροφορίες σχετικά με την πάθηση και σχετικά ζητήματα υγείας.
Τα καλύτερα ιστολόγια για τον καρκίνο του πνεύμονα
Η διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Αλλά δεν είσαι μόνος. Υπάρχει μια κοινότητα ανθρώπων που γνωρίζουν ακριβώς τι περνάτε. «Οι άνθρωποι γράφουν και λένε ότι μέχρι να βρουν το ιστολόγιό μου, απλώς δεν είχαν καμία ελπίδα.
Πόροι για πολλαπλό μυέλωμα: μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί, ιστολόγια, διαδικτυακές κοινότητες
Όταν αναζητάτε περισσότερη υποστήριξη για την αντιμετώπιση του πολλαπλού μυελώματος, υπάρχουν πολλοί πόροι που θα σας βοηθήσουν. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις επιλογές θεραπείας και την πρόσφατη έρευνα από αξιόπιστους μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς και για τις εμπειρίες των ανθρώπων μέσω διαδικτυακών κοινοτήτων.
12 Καλύτερα βίντεο ασκήσεων για αρχάριους
Καθώς πλησιάζει ο κρύος καιρός και το σκοτάδι πέφτει στις 5 μ.μ., οι σκέψεις να πάτε στο γυμναστήριο μπορεί να δώσουν τη θέση τους σε σκέψεις χειμερίας νάρκης. Αλλά ο χειμώνας δεν χρειάζεται να σημαίνει εγκατάλειψη της άσκησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε, να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής από τη ζεστασιά του σπιτιού σας χρησιμοποιώντας βίντεο ασκήσεων.