2024 Συγγραφέας: Kevin Dyson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 23:28
Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανό σας. Και γεμίζει με τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, όπως βακτήρια, μύκητες και ιούς. Αυτές οι αόρατες μορφές ζωής είναι γνωστές ως μικροβίωμα του δέρματος. Αποτελούν σημαντικό μέρος της συνολικής σας υγείας.
Τι κάνει το μικροβίωμα του δέρματός σας;
Είναι μέρος ενός φυσικού στρώματος που σας προστατεύει από τον έξω κόσμο. Λειτουργεί με άλλα μέρη του δέρματός σας για:
- Καταπολεμήστε τη μόλυνση. Μερικά μικρόβια λειτουργούν σαν φυσικό αντιβιοτικό. Βοηθούν επίσης να διατηρήσετε το δέρμα σας όξινο, κάτι που δεν αρέσει σε πολλά μικρόβια.
- Βοηθήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει. Τα μικρόβια στο δέρμα σας λειτουργούν ως ένα είδος προειδοποιητικής έκρηξης, προειδοποιώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα για επιβλαβή βακτήρια ή ιούς. Παίζουν επίσης ρόλο στο πώς τα κύτταρά σας ανταποκρίνονται στο υπεριώδες φως. Αυτό είναι το είδος που προκαλεί καρκίνο του δέρματος. Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα, ωστόσο, για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία.
- Επουλώστε τις πληγές και ελέγξτε τη φλεγμονή. Τα σήματα από το μικροβίωμα του δέρματός σας μπορούν να ενεργοποιήσουν ή να απενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό σας βοηθά να θεραπεύσετε και ελέγχει την επιβλαβή φλεγμονή.
Τι επηρεάζει το μικροβίωμα του δέρματος;
Η «πυρηνική μικροχλωρίδα» σας είναι μια ομάδα μικροοργανισμών που βρίσκονται συνήθως στο δέρμα σας. Αυτά τα μικροχλωρίδια γίνονται αρκετά σταθερά νωρίς στη ζωή, ίσως όταν είστε περίπου 3 ετών. Αλλά μπορούν να αλλάξουν.
Για παράδειγμα, οι ορμόνες που εμπλέκονται στην εφηβεία πυροδοτούν την απελευθέρωση σμήγματος, του φυσικού ελαίου που καλύπτει το δέρμα σας. Ορισμένα βακτήρια αγαπούν το σμήγμα. Γι' αυτό είναι πιο πιθανό να έχετε ακμή ως έφηβος.
Το μακιγιάζ του μικροβιώματος του δέρματός σας ποικίλλει σε όλο το σώμα σας. Μερικοί μικροοργανισμοί ευδοκιμούν σε υγρές περιοχές, όπως οι πτυχές των αγκώνων ή των ποδιών σας. Σε άλλους αρέσουν οι ξηρές ή λιπαρές κηλίδες.
Μερικά άλλα πράγματα που επηρεάζουν το μικροβίωμα του δέρματός σας περιλαμβάνουν:
Γονίδια
- Δίαιτα
- Άλλες επιλογές τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα
- Περιβάλλον
- Ατμοσφαιρική ρύπανση
- Έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία
Μερικά πράγματα που συμβαίνουν πολύ νωρίς στη ζωή σας παίζουν επίσης ρόλο στο μικροβίωμα του δέρματός σας. Αυτό περιλαμβάνει το αν έχετε γεννηθεί κολπικά ή με καισαρική τομή. Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι πώς μια γέννα με καισαρική μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν όμως τρόποι που οι γιατροί μπορούν να μεταφέρουν κολπικά μικρόβια στο νεογέννητο δέρμα.
Καταστάσεις δέρματος και το μικροβίωμα
Το μικροβίωμα σας μπορεί να αλλάξει με τρόπους που δεν είναι χρήσιμοι. Αυτή η ανισορροπία ονομάζεται δυσβίωση. Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί συμβαίνει αυτό. Αλλά συνδέεται με ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως:
- Έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα)
- Ψωρίαση
- Ακμή
- Rosacea
- Πλύματα που δεν επουλώνονται
Οι ερευνητές εξετάζουν επίσης πώς το μικροβίωμα του δέρματος επηρεάζει καταστάσεις όπως η λεύκη, ο αλμπινισμός, η πιτυρίδα, οι μολύνσεις των νυχιών των ποδιών και τα κονδυλώματα.
Πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές
Είναι δύσκολο να γνωρίζεις πόσο μπορείς να αλλάξεις το μικροβίωμα του δέρματός σου, ειδικά αργότερα στη ζωή. Αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το υποστηρίξετε, και γενικά ένα υγιές δέρμα:
Μην κάνετε υπερβολική απολύμανση. Μπορείτε να διαταράξετε την ισορροπία του μικροβιώματος σας εάν καθαρίζετε πολύ το δέρμα σας, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε πολλά αντιβακτηριακά προϊόντα. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι το πολύ πλύσιμο αυξάνει τις πιθανότητες να εμφανίσουν έκζεμα τα μωρά. Χρειαζόμαστε όμως περισσότερη έρευνα για αυτό.
Ενυδάτωση. Αυτό δίνει ώθηση στον φραγμό της επιδερμίδας σας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε φανταχτερές κρέμες. Η βαζελίνη λειτουργεί μια χαρά. Απλώς φροντίστε να μείνετε μακριά από σκληρά συστατικά.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα μικρόβια στο έντερο επηρεάζουν επίσης το δέρμα σας. Ο τρόπος που λειτουργεί αυτό δεν είναι ξεκάθαρος. Αλλά είναι καλή ιδέα να τρώτε πολλές τροφές φυτικής προέλευσης. Αυτά έχουν πρεβιοτικά (δύσπεπτους υδατάνθρακες όπως φυτικές ίνες) που αρέσουν πολύ στα καλά βακτήρια.
Άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τη γενική υγεία σας. Μπορεί επίσης να αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου σας με καλό τρόπο. Αυτό ωφελεί και τα μικρόβια του δέρματός σας.
Βγείτε στη φύση. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι χώροι πρασίνου μπορούν να βοηθήσουν το μικροβίωμα μας και να ενισχύσουν την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Αντιμετώπιση ιατρικών παθήσεων. Τα δερματικά προβλήματα είναι κοινά όταν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα υγείας που δεν αντιμετωπίζονται. Αυτό περιλαμβάνει διαβήτη και φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου, όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα.
Κόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι κακό για σας με πολλούς τρόπους. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να διαταράξει το μικροβίωμα του δέρματός σας.
Μιλήστε με τον γιατρό σας
Εάν έχετε ανισορροπία στο βιοϊό του δέρματός σας, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια για να το επαναφέρετε σε καλό δρόμο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει από του στόματος φάρμακα, κρέμες ή τζελ για τη θεραπεία τυχόν δερματικών παθήσεων που προκύπτουν. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά, τα οποία είναι ζωντανά «καλά» βακτήρια, μπορεί να βοηθήσουν. Ρωτήστε το γιατρό ή το δερματολόγο σας τι είναι σωστό για εσάς.
Συνιστάται:
Προϊόντα περιποίησης δέρματος: Τα καλύτερα συστατικά για τη γήρανση του δέρματος
Έχετε ακούσει ότι μπορούν να γυρίσουν το ρολόι στο γερασμένο δέρμα - προϊόντα που παρασκευάζονται με πράγματα όπως το acai, το άλφα-λιποϊκό οξύ και το άλφα-υδροξυ οξύ. Αλλά λειτουργούν; Μπορούν πραγματικά να σβήσουν τις ρυτίδες, να επιδιορθώσουν τις βλάβες από τον ήλιο ή να εξαφανίσουν τις κηλίδες γήρανσης;
Γήρανση του δέρματος: Αντιμετώπιση ρυτίδων με μπότοξ, χημικό πίλινγκ, ανάπλαση δέρματος με λέιζερ, μικροδερμοαπόξεση
Αφήστε το στεγνό καθάρισμα, αλλάξτε το λάδι, σβήσατε τις ρυτίδες σας, πάρτε τα παιδιά από την προπόνηση ποδοσφαίρου - περιμένετε, ποιανού είναι αυτή η λίστα υποχρεώσεων; Οι αισθητικές επεμβάσεις δεν απαιτούν όλες γενική αναισθησία, τσίμπημα και μύτη.
Πληροφορίες για το δέρμα: Στρώματα δέρματος, διατήρηση της υγείας του δέρματος και πολλά άλλα
Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, που αποτελείται από πολλά διαφορετικά συστατικά, όπως νερό, πρωτεΐνες, λιπίδια και διάφορα μέταλλα και χημικές ουσίες. Εάν είστε μέτριοι, το δέρμα σας ζυγίζει περίπου έξι κιλά. Η δουλειά του είναι κρίσιμη:
Γήρανση του δέρματος: 4 υγιεινές συνήθειες για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος
Μπορεί να προληφθεί η γήρανση του δέρματος; Σίγουρα, αν πιστεύετε τις διαφημίσεις για προϊόντα που ισχυρίζονται ότι επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Αλλά πόσο είναι πραγματικά υπό τον έλεγχό σας το γερασμένο δέρμα σας; Με την ηλικία, το δέρμα υφίσταται φυσική φθορά, όπως και το υπόλοιπο σώμα μας.
Μικροβίωμα του μωρού: Ανατροφή των υγιών βακτηρίων του μωρού σας
Μέχρι τώρα, έχετε ακούσει τα νέα: Τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που κατοικούν στο έντερό σας και σε άλλες περιοχές του σώματός σας μπορούν να έχουν κρίσιμο αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Το ίδιο ισχύει και για τα μωρά, δείχνει νέα έρευνα. "